Lo spray istantaneo alla melatonina di Onnit semplifica l’ora di andare a dormire

Mi sono sempre avvicinato prendendo integratori di melatonina con scetticismo. Sembra che aiutino di tanto in tanto, ma il tuo cervello sta già producendo melatonina. Oltre a ciò, non sono un fan delle compresse dolciastre, delle caramelle gommose e di altre forme di melatonina che ho trovato. Nessuno vuole avere l’amaro in bocca quando dovrebbe addormentarsi.

È qui che entra in gioco lo spray istantaneo alla melatonina di Onnit. La collega recensore di WIRED Molly Higgins ci ha provato per prima e ha riferito favorevolmente. Questo spray è disponibile in due gusti, lavanda e menta, ed è addolcito con stevia. Anche se non lo considererei un gusto gourmand, apprezzo il fatto che si appoggi maggiormente a componenti erboristici noti per il sonno e il chill out.

Tieni presente che la melatonina è pensata per essere un aiuto per il sonno, non una panacea. Detto questo, una porzione di questo spray contiene 3 milligrammi di melatonina, che richiedono circa sei erogazioni per essere erogata. Anche se 3 milligrammi potrebbero non sembrare tanti per avviare davvero il tuo ritmo circadiano, in realtà è il dosaggio ideale per avviare il processo di rilassamento del tuo cervello. Alcune persone possono fare di più (ma non superare i 10 milligrammi!), altre di meno, ma in base a ciò che mi hanno riferito gli esperti, questa è la quantità preferibile.

Un paio di promemoria per qualsiasi integratore: consulta il tuo medico se e quando desideri incorporare qualcosa, inclusa la melatonina, nella tua dieta notturna. Il tuo medico può aiutarti a confermare che non stai assumendo alcun farmaco per il quale l’aggiunta di un aiuto per il sonno o di un integratore non sarebbe altrettanto efficace. Lo spray istantaneo alla melatonina di Onnit è certificato per la valutazione e la notifica internazionale di organismi geneticamente modificati (IGEN) per verificare che utilizzi ingredienti realmente non OGM.

A parte questo, potrebbero esserci alcuni tentativi ed errori sulla quantità ideale per te e quanto tempo ci vuole per fare effetto. Alcuni potrebbero sentire la melatonina prima di altri. Per la mia collega Molly ci è voluta circa un’ora. La melatonina non può fare tutto il lavoro pesante, quindi assicurati di essere pronto per andare a letto quando la prendi e che il tuo spazio per dormire sia predisposto per il successo del sonno, fino al materasso, alle lenzuola e ai cuscini.