Sì, puoi staccare la spina per 24 ore

Catherine Worth, autrice di Come rompere con il tuo telefono: il piano di 30 giorni per riprendere in mano la tua vitaconosce il valore – e la difficoltà – di tenere uno smartphone fuori dalla portata di mano.

Il prezzo ha recentemente portato a Sfida di rottura telefonica di 30 giornibasato sul suo libro, che invita i lettori a lasciare i telefoni a casa per un giorno. All’inizio sembra spaventoso. “Troviamo tutte queste ragioni per cui non potremmo prenderci una pausa, cube, “ma molte di queste ragioni non reggono advert un esame accurato.”

Curioso di provarlo tu stesso? Considera la possibilità di partecipare al Giornata mondiale della disconnessione. Nel 2026, il periodo di spegnimento di 24 ore inizia al tramonto del 6 marzo e si conclude la sera successiva, offrendo un’esperienza in miniatura senza telefono.

Il prezzo è stato pubblicato la propria guida per l’eventoche esiste da un decennio. IL Giornata mondiale della disconnessione offre la propria guida. Il punto di partenza essenziale è riconoscere che è giusto temere di perdere l’accesso ai propri testi, mappe, musica e tutto ciò che i nostri dispositivi ora forniscono.

“Le persone diventano molto nervose in anticipo”, cube Worth di una giornata senza smartphone. Ma “molte persone riferiscono che è più facile di quanto temessero”.

Se sei pronto a abbandonare quel dispositivo sempre collegato per 24 ore intere, o anche solo per una parte di quel tempo, prendi in considerazione i seguenti suggerimenti di Worth insieme a Nick Plante, vicepresidente delle operazioni di Appstinence, un’organizzazione guidata dalla Gen Z che promuove l’abbandono della tecnologia che crea dipendenza.

Diventa curioso riguardo alla tua ansia legata al telefono

Worth cube che le persone che vogliono staccare la spina devono prima affrontare la loro ansia nel farlo. Incoraggia la “curiosità” su ciò che guida le loro preoccupazioni.

Secondo l’esperienza di Worth, molte persone temono di non essere costantemente disponibili. Si preoccupano di perdere una telefonata o un messaggio importante. Eppure, spesso sono sorpresi di scoprire che non si sono persi nulla, o che ciò che è accaduto in loro assenza non period così importante. Anche le emergenze sono uncommon, afferma Worth.

Una volta comprese le principali preoccupazioni relative allo scollegamento, è possibile pianificare ogni evenienza.

Iniziamo con alcuni consigli fondamentali:

Usa un blocco be aware

Worth consiglia di tenere un blocco be aware a portata di mano una volta scollegato. “Nel momento in cui metti giù il telefono, il tuo cervello protesterà proponendo tutte queste cose che devi controllare, cercare, acquistare o fare”, afferma. “È davvero affascinante vedere quanto sarà preso dal panico il tuo cervello.” Annotare quegli elementi assicura al tuo cervello che ci tornerai più tardi.

Fallo con qualcun altro…

Worth cube che staccare la spina è più facile in compagnia di un amico, del coniuge o di un figlio. Possono fungere da “companion responsabile”. Andare in tandem significa anche che avrai aiuto per improvvisare come affrontare la vita senza telefono, così come qualcun altro per riflettere sull’esperienza.

E rendilo divertente!

È fondamentale che le ore che trascorri partecipando alla Giornata Mondiale della Disconnessione non dovrebbero essere dedicate ai lavori domestici o advert altri compiti noiosi. Invece, Worth sollecita fortemente la creazione di un “piano divertente.” La Giornata Mondiale della Staccata “idee scollegateL’elenco embrace una caccia al tesoro gratuita nella Biblioteca, attività di creazione di gruppo e l’organizzazione di una festa di quartiere o di blocco.

Come ricevere una chiamata di emergenza

Se hai bisogno di essere raggiungibile in caso di emergenza da un coniuge, una badante o un genitore anziano, Worth suggerisce di dire a quelle persone di chiamarti. Quando metti il ​​telefono in modalità “Non disturbare”, regola le impostazioni per consentire le chiamate da tali contatti. Lascia attiva la suoneria per sapere se ricevi effettivamente una chiamata.

Come far sapere alle persone che hai staccato la spina

Worth cube di comunicare in anticipo i tuoi piani per staccare la spina. Fai sapere alle persone che stai informando quanto tempo sarai assente. Se necessario, modifica le impostazioni della tua e-mail.

Come fare progetti con gli amici

Nick Plante, 25 anni, ha iniziato a usare un dumbphone (il telefono leggero II) quattro anni fa. Cube che è diventato molto più facile fare progetti ora che anche alcuni dei suoi amici hanno un muto.

Ecco come funziona per Plante e i suoi amici: si accordano per incontrarsi in un luogo e in un momento specifici, con la consapevolezza che non si “scriveranno messaggi per l’ansia” per confermare i dettagli. (Come sottolinea Worth, per staccare la spina è necessario attenersi il più possibile ai piani prestabiliti.)

A volte Plante invita semplicemente gli amici in un certo parco o bar durante un periodo di tempo prestabilito, chiarendo che sarà senza telefono. Cube che gli piace sviluppare la capacità di ambiguità, invece di avere un elenco di RSVP o la capacità di inviare aggiornamenti incrementali tramite SMS.

Scollegarsi diventa più facile quando ti concentri su ciò che guadagni nel processo, invece che su ciò che perdi, sottolinea Plante.

“Staccare la spina ti consente di affrontare la giornata in un modo che normalmente non potresti fare, e può essere molto emozionante portare la nostra attenzione su come ci si sente”, afferma.

Come pagare le cose senza un portafoglio digitale

Porta un portafoglio fisico. È davvero così semplice, cube Worth.

È vero che alcune piccole imprese, come i camion di cibo o i venditori dei mercati degli agricoltori, accettano solo forme di pagamento elettroniche, come Venmo e CashApp. Ma la maggior parte dei sistemi tap-to-pay consente anche l’utilizzo delle carte di credito. Se sei preoccupato, preleva contanti come riserva.

Se stai andando in un museo o in un cinema e hai un biglietto digitale, un cross o un codice QR, Worth suggerisce di stamparlo in anticipo.

Come ascoltare la musica

Plante, che vive a New York, ultimamente nota più vecchi lettori CD o iPad nella metropolitana. Quando disponibili, queste sono ottime various per l’ascolto della musica.

Worth consiglia inoltre di sintonizzarsi sulla radio per la Giornata Mondiale della Disconnessione, che potrebbe non avere le tue playlist attentamente curate, ma andrà bene per un breve periodo di tempo. (Per periodi più lunghi, Worth suggerisce di utilizzare un blocco app come Opal, Brick, Freedom o ScreenZen per limitare tutto tranne che selezionare app, inclusi i servizi musicali.)

Se hai deciso di organizzare una festa per celebrare lo scollegamento (e buon per te!), Worth fa notare che usare il telefono per mettere su una playlist non è “la cosa peggiore del mondo”. Fai solo attenzione a qualsiasi effetto nascosto che potrebbe seguire, come mandare rapidamente un messaggio a un amico per vedere se ha ancora intenzione di partecipare, per poi perdersi nei tuoi messaggi.

Come navigare senza un’app per le mappe

Plante porta con sé una mappa cartacea nella metropolitana di New York. Chiede anche indicazioni agli sconosciuti e cube che non è un imbroglio se qualcun altro consulta Google per tuo conto.

Nota che le persone non sono così all’oscuro di come raggiungere la loro posizione senza telefono come potrebbero sembrare; desiderano invece la sicurezza di controllare più volte l’app delle mappe.

Quando si utilizzano i mezzi pubblici, Plante consiglia di fidarsi il più possibile degli orari e di affidarsi alla segnaletica.

Worth incoraggia le persone a fidarsi della propria memoria quando guidano verso un luogo familiare o a stampare o annotare le indicazioni stradali quando si sentono meno sicuri o guidano in un posto nuovo.

Ti consiglia anche di chiedere indicazioni a uno sconosciuto se ne hai bisogno. Sembra un consiglio ovvio, ma alcune persone hanno dimenticato che questa opzione esiste e potrebbero persino apprezzare la generosità e il cameratismo che un estraneo gentile può portare in una situazione fastidiosa.

Inoltre, Worth cube: “Se per qualche motivo ti perdi, dopo avrai una storia” – un momento raro nel nostro mondo dominato dagli smartphone.