Da anni il consiglio nutrizionale è che “la colazione è il pasto più importante della giornata”. Idealmente, fare una colazione equilibrata entro poche ore dal risveglio può aiutarti advert affrontare la giornata. Ha benefici per la salute come aumentare il metabolismo, migliorando salute del cuore e può anche influenzare la concentrazione, la memoria e l’umore. Tuttavia, scegliere la colazione giusta è importante quasi quanto consumarla.
I nutrizionisti sono tristi nel dircelo proteina è l’MVP della colazione per un motivo. E’ l’unica cosa che manterrà il tuo sangue zucchero costante e ti fa sentire davvero pieno fino all’ora di pranzo – qualcosa che quella glorificata fetta di torta che chiami “muffin” non farà mai.
Uova sono il gold commonplace per un apporto proteico mattutino, ma preparare le uova in una mattinata impegnativa non è sempre possibile. Per chi cerca un approccio semplice senza alcuno pentole o pulire il piano cottura, le uova in camicia nel microonde sono il trucco che stavi aspettando. Questa tecnica in un minuto e senza problemi aumenta l’apporto proteico senza creare caos in cucina.
Ho iniziato a prepararli un anno fa e le soffici palline proteiche sono diventate un alimento base della mia dieta mattutina. Vengono serviti semplicemente su pane tostato con avocado a fette e salsa piccante. Ecco come preparo un uovo in camicia perfetto in un minuto o meno.
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Come preparare le uova in camicia nel microonde
Passaggio 1: Riempi uno stampino con mezza tazza di acqua salata a temperatura ambiente. Deve essere sufficiente per immergere l’uovo.
Avrai bisogno di abbastanza acqua per sommergere l’uovo ma senza rovesciarla sulla parte superiore dello stampino.
Passaggio 2: Rompi un uovo e gettalo con attenzione nell’acqua, cercando di non disturbare la sua integrità strutturale.
Passaggio 3: Metti lo stampino nel microonde e cuoci a temperatura alta per circa 45 secondi, o più a lungo se preferisci un tuorlo più sodo.
Cuoci l’uovo sommerso per 40 secondi per un tuorlo liquido e più vicino a un minuto per un tuorlo sodo.
Passaggio 4: Togliere delicatamente l’uovo dall’acqua con una schiumarola o una schiumarola.
Solleva con attenzione l’uovo dall’acqua con una schiumarola o un colino a rete.
Passaggio 5: Servire su pane tostato o un letto di verdure con avocado, salsa piccante, peperoncino croccante e altri accompagnamenti.
In uno o due tentativi sarai in grado di perfezionare il tuo uovo in camicia fino alla cottura perfetta e poi inchiodarlo ogni volta.
Nota: La temperatura base di qualsiasi microonde può variare e, di conseguenza, anche i tempi di cottura. Prova da 40 a forty five secondi per il tuo primo tentativo, quindi aggiungi incrementi di cinque secondi per i tentativi successivi finché non raggiungi la cottura desiderata.
Colpisci l’uovo per evitare esplosioni
Non ho riscontrato esplosioni legate alle uova, ma a Approfondimento su Reddit nelle pentole per uova in camicia a microonde ho scoperto un piccolo consiglio: Evita le esplosioni del tuorlo bucherellandolo con uno stuzzicadenti.
Come servire le uova in camicia
Metti quella soffice quantità di proteine su un pezzo di pane tostato con un po’ di spinaci, guarnisci il tutto con sale in scaglie, salsa piccante o olandese e fai una colazione di qualità da bar in meno tempo di quello necessario per prepararla caffè. Puoi anche usarli per condire un’insalata o servire sopra il riso con verdure in salamoia e peperoncino croccante per un pranzo leggero.
Altri trucchetti in cucina per risparmiare tempo?
Cottura della pancetta al forno è il metodo più pulito e consente di ottenere strisce ancora più croccanti, senza dover pulire il piano cottura unto. Una rapida bollitura dell’acqua con questi due ingredienti della dispensa rimuove le macchie ostinate dalle tue migliori pentole senza dover strofinare in modo maniacale. Ecco altri nove trucchetti in cucina che fanno risparmiare tempo, energia, e soldi.
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Domande frequenti
Cosa abbinare alle mie uova in camicia?
Una piccola quantità di pancetta cotta nella friggitrice può essere un altro rapido valore proteico da aggiungere alla colazione del mattino ed è un abbinamento perfetto con l’uovo in camicia nel microonde.
Come posso evitare che il mio uovo in camicia esploda?
Puoi evitare che il tuorlo d’uovo esploda iniziando con un piccolo incremento di tempo nel microonde, advert esempio 45 secondi. Se hai bisogno di scaldare di più l’uovo, puoi aggiungere incrementi di cinque secondi secondo necessità. Anche colpire il tuorlo con uno stuzzicadenti prima di metterlo nel microonde può aiutare a prevenire un’esplosione durante o dopo la cottura dell’uovo.
Quando dovrei usare il microonde per cuocere le uova in camicia?
Usare il microonde per cuocere le uova in camicia è un modo rapido per aggiungere proteine alla colazione o al pranzo ed è un modo completamente sicuro per cuocere l’uovo purché si aggiungano piccoli incrementi al timer del microonde.
