Invecchiando, è del tutto normale sentire che i tuoi livelli di energia si stanno deprezzando. Bassa energia, dolori muscolari e altri sintomi possono verificarsi anche se mangi bene, dormi bene e fai attività fisica regolare. Ciò potrebbe indicare che il tuo corpo ha bisogno di alcuni nutrienti o vitamine.
Non c’è niente di cui vergognarsi, la vita è dura e tenere traccia di tutto ciò che ha a che fare con il proprio corpo è difficile, quindi le carenze sono destinate a comparire qua e là. Nemmeno tu sei solo, da allora studi recenti mostrano che circa il 35% degli americani ha una carenza di vitamina D. Quindi, come possiamo compensare questa mancanza di nutrienti o vitamine essenziali? È piuttosto semplice: assumere vitamine può aiutare advert alleviare eventuali carenze vitaminiche che potresti riscontrare. Gli esperti di benessere di CNET hanno selezionato i migliori integratori energetici in base alla qualità degli ingredienti, alla reputazione del marchio e all’efficacia.
Quali sono le migliori vitamine per l’energia?
Oltre al caffè, al tè o alle bevande energetiche, i migliori integratori per aumentare la tua energia sono le vitamine del gruppo B. Questi vitamine essenziali del gruppo B includono tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), acido pantotenico (B5), piridossina (B6), biotina (B7), acido folico (B9) e cobalamina (B12). Tutte e otto le vitamine del gruppo B hanno il compito di aiutare il corpo a elaborare l’energia dal cibo.
Altre vitamine che aumentano l’energia includono vitamina Cche aiuta produzione di energia nei mitocondri delle nostre cellule. Magnesio aiuta nel produzione e utilizzo di molecole energeticheo ATP, e ferro è essenziale nella produzione dell’emoglobina e nel trasporto dell’ossigeno.
Se la tua dieta è carente di queste vitamine essenziali e avverti stanchezza, potresti trarre beneficio da un integratore aggiuntivo. Consulta sempre un medico prima di aggiungere qualsiasi integratore alla tua dieta.
Quando dovresti aspettarti cambiamenti nei livelli di energia?
Secondo il Servizio Sanitario Nazionale, gli integratori possono richiedere a poche settimane per iniziare advert avere effetto. Dopo aver consultato un operatore sanitario e aver introdotto queste vitamine nella tua routine quotidiana, puoi aspettarti di vedere un aumento costante dei tuoi livelli di energia. La coerenza è la chiave per sostenere i cambiamenti positivi che potresti notare, quindi tienilo sempre a mente.
Le migliori vitamine per l’energia nel 2026
Professional
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Contiene acido folico e vitamina C oltre a otto tipi di vitamina B
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Non costoso, ottimo prezzo per la sua elevata potenza
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Una bottiglia dura 150 giorni
Contro
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Le vitamine del gruppo B sono notice per non avere un buon sapore
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A causa dell’elevata potenza, parlare con il medico prima di iniziare
Nature’s Bounty ha oltre 50 anni di esperienza nel settore delle vitamine ed è un marchio che scegliamo e di cui ci fidiamo costantemente. I suoi prodotti non sono OGM e non contengono coloranti, aromi, zucchero, amido, latte, lattosio, soia, glutine, lievito o pesce artificiali. Una compressa dei suoi integratori Tremendous B Complicated contiene 60 mg di vitamina C, 25 mg di tiamina (vitamina B1), 20 mg di riboflavina (vitamina B2), 25 mg di niacina (vitamina B3), 5 mg di vitamina B6, 400 mcg di acido folico (vitamina B9), 100 mcg di vitamina B12, 1.000 mcg di biotina (vitamina B7). e 5,5 mg di acido pantotenico (vitamina B5).
Questi integratori contengono alte percentuali del valore giornaliero di vitamine del gruppo B. Parla con il tuo medico prima di aggiungere vitamine alla tua routine quotidiana, poiché potresti già assumere abbastanza vitamina B nella tua dieta.
Professional
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Contiene 23 various vitamine e sostanze nutritive
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Prezzo basso
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One a Day è un marchio rispettabile
Contro
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Una bottiglia contiene solo 50 compresse
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Una compressa contiene 90 mg di caffeina
One a Day si riferisce al suggerimento di servizio. Una compressa del suo multivitaminico energetico contiene 1.050 mcg di vitamina A, 60 mg di vitamina C, 10 mcg di vitamina D, 10,1 mg di vitamina E, 25 mcg di vitamina K, 3 mg di tiamina (vitamina B1), 3,4 mg di riboflavina (vitamina B2), 40 mg di niacina (vitamina B3), 4 mg di vitamina B6, 400 mcg di acido folico (vitamina B9), 12 mcg di vitamina B12, 300 mcg di biotina (vitamina B7), 10 mg di acido pantotenico (vitamina B5), 250 mg di calcio, 9 mg di ferro, 150 mcg di iodio, 40 mg di magnesio, 15 mg di zinco, 45 mcg di selenio, 2 mg di rame, 2 mg di manganese, 100 mcg di cromo, 25 mcg di molibdeno e 90 mg di caffeina.
Se sei sensibile alla caffeina, tieni presente che una compressa multivitaminica contiene circa la stessa quantità di caffeina di una tazza di caffè.
Professional
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Contiene tutte le otto vitamine del gruppo B
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Pillola di piccole dimensioni e facile da deglutire
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Una bottiglia dura 160 giorni
Contro
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Uno dei più costosi in questa lista
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Non veramente vegano
Nature Made è un altro marchio vitaminico affidabile. I suoi ingredienti sono senza glutine e privi di aromi artificiali, coloranti e conservanti. Un gel morbido degli integratori Tremendous B Complicated di Nature Made contiene 1,5 mg di tiamina (vitamina B1), 1,7 mg di riboflavina (vitamina B2), 20 mg di niacina (vitamina B3), 2 mg di vitamina B6, 665 mcg di acido folico (vitamina B9), 6 mcg di vitamina B12, 300 mcg di biotina (vitamina B7) e 10 mg di acido pantotenico (vitamina B5). Altri ingredienti includono olio di soia, gelatina, fosfato di calcio bibasico, glicerina, cera d’api gialla, lecitina di colza e coloranti aggiunti.
Questi integratori contengono cera d’api e quindi non sono adatti a chi segue una dieta vegana.
Professional
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Miscela di frutta e verdura biologica cruda
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Miscela cruda di probiotici ed enzimi
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Contiene tutte le otto vitamine del gruppo B
Contro
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Il più costoso in questa lista
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Gli integratori non vengono spediti freddi, pertanto la miscela probiotica non è così potente
Due capsule dei suoi integratori Uncooked B-Complicated contengono 5 mg di tiamina (vitamina B1), 10 mg di riboflavina (vitamina B2), 45 mg di niacina (vitamina B3), 10 mg di vitamina B6, 450 mcg di folato (vitamina B9), 133 mcg di vitamina B12, 325 mcg di biotina (vitamina B7) e 45 mg di acido pantotenico (vitamina B5). Ciò che rende unici gli integratori Backyard of Life è che spesso includono miscele grezze di materiali organici. Gli integratori B-Complicated ne contengono due: una miscela da 360 mg di frutta e verdura biologica cruda e una miscela di probiotici ed enzimi crudi da 60 mg.
Tieni presente che i due ceppi di probiotici inclusi nella miscela enzimatica sono Lactobacillus bulgaricus e Lactobacillus plantarum. Questi due ceppi specifici non sono i più conosciuti o utilizzati per la salute dell’intestino. Se stai cercando di aiutare il tuo intestino, considera un integratore che sia esclusivamente un probiotico.
Professional
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Ottimo se odi ingoiare le pillole e hanno un ottimo sapore
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Non contiene sciroppo di mais advert alto contenuto di fruttosio
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Meno costoso
Contro
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Contiene 3 g di zucchero aggiunto per porzione
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Contiene solo vitamina B12
Le vitamine Vitafusion Additional Energy B12 al gusto di ciliegia sono le più semplici in questo elenco. Gli integratori contengono solo B12. Oltre advert essere prive di glutine, latticini e prive di aromi artificiali, dolcificanti artificiali, sciroppo di mais advert alto contenuto di fruttosio o coloranti sintetici, le vitamine hanno vinto un premio Premio ChefsBest Excellence 2022 per il suo gusto. Due vitamine gommose contengono 3.000 mcg di vitamina B12, oltre a sciroppo di tapioca, zucchero, acqua, gelatina e due per cento o meno di una miscela di oli (cocco e palma) con cera d’api, acido citrico, acido lattico, aroma naturale, pectina e citrato di sodio.
Se hai un’allergia alle noci, tieni presente che queste vitamine contengono noci (cocco). Inoltre, vengono lavorati in uno stabilimento con prodotti che contengono uova, pesce, crostacei, soia e frutta a guscio.
Quando cerchi vitamine per l’energia, tieni a mente questi fattori.
Raccomandazioni vitaminiche quotidiane
Le vitamine per l’energia funzionano meglio se al momento non stai raggiungendo le tue raccomandazioni giornaliere di vitamine del gruppo B. Colmare questa lacuna nutrizionale può fare un’enorme differenza nella quantità giornaliera di energia. Presta attenzione alla quantità di vitamina B contenuta nei tuoi integratori. Se ne stai già assumendo abbastanza nella tua dieta, non hai bisogno di una quantità enorme.
Contatta sempre il tuo medico con le tue preoccupazioni prima di iniziare qualsiasi tipo di integratore vitaminico.
Restrizioni dietetiche
Le vitamine specificheranno se sono vegani, senza latticini o senza glutine. Se hai una di queste preferenze o restrizioni dietetiche, cerca vitamine prodotte senza glutine, latticini o prodotti di origine animale.
Verifiche
Sebbene gli integratori alimentari non siano regolamentati dalla FDA, ci sono alcune verifiche che puoi verificare per garantire che il prodotto che stai acquistando sia sicuro da usare.
Tali verifiche includono:
Gli integratori vitaminici per questo elenco sono stati selezionati in base al prezzo, all’accessibilità, alla qualità e alle quantità di vitamine e minerali. Abbiamo anche preso in considerazione le verifiche di terze parti, il dosaggio e le recensioni dei clienti. Le vitamine presenti in questa lista sono le migliori in circolazione in questo momento.
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