Nel corso della nostra vita, i bisogni nutrizionali delle donne cambiano in base alle prevedibili ondate di mestruazioni, gravidanza e menopausa. Tuttavia, ci sono molte sfumature coinvolte. Ognuno è diverso e ha esigenze personalizzate. Per questo motivo non esiste il miglior multivitaminico per ogni donna.
Come scelgo un buon multivitaminico?
Quando cerchi il tuo multivitaminico ideale, ci sono molte cose che devi tenere a mente per assicurarti di selezionare quello migliore per le tue esigenze.
- La tua età e fase della vita: I bisogni nutrizionali delle donne cambiano durante il ciclo di vita. Ciò che è adatto per una donna sui vent’anni potrebbe non essere l’opzione migliore per una donna incinta o sopra i 50 anni.
- Le tue esigenze nutrizionali: Non tutti i multivitaminici hanno lo stesso contenuto di nutrienti, il che significa che non tutti soddisfano le tue esigenze. La donna media non ha bisogno di una dose estremamente elevata di vitamine o minerali. Tuttavia, se ne sei carente, puoi utilizzare un integratore multivitaminico per colmare la lacuna.
- Restrizioni dietetiche: I migliori multivitaminici avranno additivi minimi. Tuttavia, se soffri di allergie o restrizioni dietetiche, è importante controllare l’etichetta degli ingredienti. Le opzioni di integratori biologici e vegani saranno certificates come tali.
- Forma multivitaminica: I multivitaminici sono disponibili sotto forma di pillola, capsule, caramelle gommose e polvere. Tutto dipende da ciò che preferisci. Inoltre, pensa a quante dosi pensi di poter gestire costantemente in un giorno. Alcune opzioni richiedono più dosi al giorno.
- Certificazioni: Poiché non esistono normative FDA sugli integratori, sono disponibili certificazioni di terze parti per colmare le lacune. Queste certificazioni garantiscono la qualità e la sicurezza del prodotto.
Qual è la differenza tra multivitaminici maschili e femminili?
I multivitaminici maschili e femminili sono in realtà diversi, anche se non enormemente. I profili nutrizionali dei mercati maschile e femminile sono generalmente simili per quanto riguarda le vitamine e i minerali essenziali di cui tutti hanno bisogno. Uomini e donne hanno requisiti di base simili per le vitamine D, E, B12 e calcio.
Tuttavia, alcuni specifici vitamine e minerali variano tra i due. Advert esempio, i multivitaminici maschili, soprattutto per età specifiche, possono concentrarsi sulla promozione della salute delle vie urinarie e della prostata compreso più zinco. I multivitaminici femminili possono includerne di più ferro o acido folico in caso di gravidanza.
