Probabilmente hai indossato scarpe imbottite per gran parte della tua vita. Non aspettarti di buttarli by way of e di poter fare lo stesso chilometraggio, camminando o correndo, con le scarpe a piedi nudi. In una certa misura, devi imparare di nuovo a correre e camminare. Ci vorrà uno sforzo cosciente da parte tua e può essere molto difficile. Non stai solo imparando, stai anche disimparare alcune abitudini radicate. La chiave è andare piano. Molto, molto, assurdamente lento.
Il modo in cui ti avvicini alle scarpe barefoot dipende da cosa stai cercando di fare. Mi è capitato di iniziare a correre, il che ha funzionato bene perché io avevo per andarci piano (ho fatto schifo). Se attualmente sei un ultra-maratoneta e vuoi provare le scarpe a piedi nudi, avrai difficoltà a trattenerti. Se ti trovi da qualche parte tra questi poli, sarà comunque difficile non esagerare. Concentrati sulla disciplina che usi abitualmente per la distanza non facendo distanza.
Se non sai da dove iniziare, dai un’occhiata Canale YouTube di Graham Tuttlein particolare i suoi esercizi di rafforzamento dei piedi. Ti aiuteranno a sviluppare la forza del piede e della caviglia che ti manca se provieni da anni con scarpe imbottite e ti aiuteranno a ridurre il dolore muscolare quando inizi a correre a piedi nudi. Anche Tuttle ne offre alcuni programmi a pagamento mirato a darti una direzione più personalizzata (non ho provato nessuno di questi). Un altro canale YouTube che ho trovato utile è Canale MovNatche non è specifico per il barefoot ma contiene molti buoni consigli sul barefoot sparsi in tutto il suo contenuto. E se non hai letto Christopher McDougall, entrambi Nato per correre E Eroi nati per natura sono divertenti letture legate ai piedi nudi. Infatti, Nato per correre probabilmente ha fatto più di ogni altra cosa per rendere popolare la corsa a piedi nudi da quando è nata la scarpa imbottita all’inizio degli anni ’70.
Vale anche la pena dire che le scarpe a piedi nudi non sono un gioco a somma zero. Per più di un anno ho indossato scarpe a piedi nudi per correre, scarpe normali per altri compiti e sandali per il resto del tempo. Non è tutto o niente. Se vai a correre a piedi nudi e poi indossi le tue Converse preferite subito dopo, va bene. È altrettanto importante sapere che ognuno è diverso. Mi ci sono voluti sei mesi per passare completamente alle scarpe a piedi nudi. Ma sono solo io. Potrebbero volerci due mesi o due anni. Vai al tuo ritmo e non preoccuparti delle esperienze degli altri.
