Il suono influenza in modo significativo la qualità del sonno, positivamente o negativamente, a seconda dello state of affairs. Ecco alcuni esempi di ciascuno:
Impatto negativo: Studi recenti hanno dimostrato che il rumore ambientale (in particolare i suoni delle automobili, della città o dei trasporti) può ridurre il sonno profondo e REM aumentando il tempo di veglia. Quei fastidiosi rumori estranei che ti tengono sveglio la notte provocano una risposta biologica allo stress nel tuo corpo, che è dannosa per la qualità del sonno. Di conseguenza, coloro che dormono in ambienti rumorosi corrono un rischio maggiore di sentirsi intontiti il giorno successivo, sperimentando spesso cambiamenti di umore, fastidio e diminuzione del funzionamento del cervello.
La mancanza di sonno a causa dei disturbi acustici notturni ha conseguenze a lungo termine sulla salute, motivo per cui l’uso di un paio di cuffie per dormire può essere utile in questo state of affairs. Cancellare o bloccare quei suoni indesiderati può aiutarti advert addormentarti e a rimanere addormentato più a lungo.
Impatto positivo: Ascoltare l’audio per dormire, in particolare musica rilassante o paesaggi sonori, influisce sul nostro cervello e sul nostro corpo. La musica rilassante può spostare l’attenzione del cervello dai pensieri che inducono stress a uno stato più rilassato, che aiuta advert abbassare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Questo rende più facile addormentarsi.
Quando si ascolta la musica a circa 60 battiti al minuto (gli stessi del cuore umano rilassato medio), “trascinamento” può verificarsi quando il tuo corpo si sincronizza con l’ambiente circostante (in questo caso, il ritmo della canzone), cosa che favorisce il rilassamento.
Non devono essere canzoni dal ritmo lento; ascoltare la musica che ti piace può rilasciare dopamina nel cervello, promuovendo piacere e riducendo lo stress e l’ansia. Aggiungere musica o paesaggi sonori rilassanti alla routine della buonanotte può essere un ottimo modo per mascherare rumori estranei indesiderati e addestrare il corpo e il cervello a capire che è ora di dormire.
