I nostri esperti
Giselle Castro-Sloboda Scrittore di health e nutrizione
Sono uno scrittore di health e nutrizione per CNET a cui piace recensire gli ultimi gadget per il health, testare abbigliamento sportivo e scarpe da ginnastica, nonché sfatare i miti del benessere/health. Nel tempo libero mi piace cucinare, fare una corsa panoramica, andare in sala pesi o guardare un documentario. Sono un ex private coach e mi piace ancora imparare e rispolverare le mie conoscenze di allenamento di tanto in tanto. Ho pubblicato i miei contenuti sul benessere e sullo stile di vita in varie pubblicazioni on-line come: Girls’s Well being, Form, Healthline, Popsugar e altro ancora.
Competenza Forma fisica e benessere
Vuoi rimetterti in forma nel 2026? Non hai bisogno di una digital camera da letto libera trasformata in una palestra completa. Esistono tantissime attrezzature per l’allenamento costruite appositamente per le persone che vivono in appartamenti, condomini o case dove ogni metro quadrato conta. Kettlebell regolabili, compatti palestra domestica intelligentebarre per trazioni sulla porta: tutte sono progettate per darti un allenamento legittimo senza consumare tutto il tuo spazio vitale.
OFFERTE FITNESS DELLA SETTIMANA
Le offerte sono selezionate dal crew commerciale di CNET Group e potrebbero non essere correlate a questo articolo.
Ecco un altro motivo per investire in apparecchiature domestiche: un recente sondaggio CNET ha rilevato che gli adulti statunitensi spendere oltre $ 1.000 all’anno in abbonamenti usano a malapena. Se hai un abbonamento a una palestra che raccoglie polvere, ora è il momento di cancellarlo e investire quei soldi nell’attrezzatura che utilizzerai effettivamente a casa. Rimarrai sorpreso di quanto puoi fare in un piccolo spazio con la giusta configurazione e ti mostrerò come.
Come esperto di health che vive in un appartamento di New York e si allena nello stesso spazio da cinque anni, so cosa serve per esercitarsi in un piccolo spazio. L’attrezzatura seguente è stata scelta in base alla qualità, al prezzo, allo spazio occupato e alla versatilità per diversi tipi di allenamento.
La migliore attrezzatura per l’allenamento in generale per piccoli spazi
Le attrezzature per l’allenamento per piccoli spazi variano e hanno scopi diversi, motivo per cui non abbiamo scelto la migliore in assoluto. Ti consigliamo invece di costruire la tua piccola palestra spaziale con alcune delle selezioni seguenti.
Se stai cercando qualcosa di equivalente alle macchine by way of cavo in palestra, Maxpro è la soluzione che fa per te. Questa palestra by way of cavo portatile è stata progettata per essere uno strumento di allenamento di resistenza salvaspazio, versatile e facile che può essere utilizzato ovunque e in qualsiasi momento. Ricorda un hoverboard con attacchi per cavi e quadranti laterali che puoi regolare per aumentare o diminuire la resistenza.
La parte migliore del Maxpro è che puoi piegarlo a metà e riporlo nella borsa da viaggio in cui viene fornito. La macchina per l’allenamento della forza ha oltre 50 various impostazioni di resistenza e i pesi variano tra 5 e 300 libbre. Embody anche due maniglie per l’allenamento, un paio di cinturini per caviglia e polso, una barra di collegamento rapido e un package di montaggio sulla porta (nel caso in cui tu abbia spazio per un dispositivo permanente) e una barra lunga per soddisfare al meglio le tue esigenze di allenamento della forza. Inoltre, Maxpro ha un’app a cui puoi connetterti tramite Bluetooth quando cerchi lezioni di allenamento personalizzate o per imparare nuovi esercizi.
Se non hai spazio per Tempo Studio, Tempo Transfer (pacchetto iniziale) è la tua migliore opzione. Questa versione è dotata di un armadietto compatto per la conservazione dei pesi che può contenere tutti i tuoi dischi pesi intelligenti e si adatta praticamente a qualsiasi spazio della tua casa. Richiede una connessione TV o HDMI per accedere alle migliaia di lezioni di allenamento. L’unico svantaggio è che questa palestra domestica è compatibile solo con iPhone, quindi non tutti potranno accedere ai programmi. Inizialmente, pagherai $ 49 al mese per il primo anno fino a quando il tuo trasferimento temporaneo non sarà ripagato. Ciò embrace l’attrezzatura e l’abbonamento virtuale alla formazione personale. Al termine dell’anno, coprirai solo il costo dell’abbonamento, che è di $ 39 al mese.
Per aggiungere un’esperienza personalizzata, puoi ottenere suggestions in tempo reale sul tuo modulo e sulle tue ripetizioni tramite la visione 3D Tempo. Le recensioni mostrano che i clienti sono soddisfatti del Tempo Transfer: molti lo definiscono uno dei migliori acquisti che abbiano fatto.
È possibile avere una panca pesi a casa senza che occupi il soggiorno. La chiave è sceglierne uno che possa essere piegato a metà dopo l’uso per riporlo facilmente. La panca regolabile Flybird è un’opzione versatile progettata con sei posizioni dello schienale e quattro posizioni del sedile. Può sostenere fino a 600 libbre ed è realizzato in acciaio resistente di qualità commerciale.
I recensori dicono che questa panca è robusta, può essere facilmente regolata ed è altrettanto buona di quelle che si trovano in palestra. Gli utenti sono entusiasti del fatto che questa sia la panca ideale per un piccolo spazio perché è semplice da piegare per riporla e può essere posizionata sotto il letto o in un angolo quando non viene utilizzata.
Puoi trasformare qualsiasi porta in un attrezzo da palestra appendendo una barra per trazioni al telaio. Che tu sia un professionista esperto dei pull-up o che tu stia cercando di migliorare, puoi esercitarti a casa. La barra multigrip per trazioni e trazioni di ProsourceFit è facile da montare e riporre. Dispone inoltre di impugnature a number of, che lo rendono ideale per praticare sia le trazioni alla sbarra che i trazioni.
Questa barra può supportare fino a 300 libbre e può adattarsi a porte larghe almeno 36 pollici. CNET ha consigliato questa barra per trazioni come la migliore barra multiuso per le palestre domestiche grazie al suo prezzo conveniente e alle recensioni optimistic dei clienti.
Se stai cercando di rafforzare il core a casa senza fare addominali, gli slider per l’allenamento sono una buona opzione. Sono convenienti, portatili, possono essere utilizzati in spazi limitati e sono efficaci quando alleni gli addominali. I dischi per esercizi scorrevoli ProsourceFit sono una coppia di cursori piatti e rotondi su entrambi i lati che puoi utilizzare su moquette o pavimenti in legno.
Questi cursori sono un buon modo per aumentare la frequenza cardiaca, migliorare la stabilità e rendere più impegnativi esercizi come alpinisti, picche, esercizi per le gambe, rollout e flessioni. Giuro su questo piccolo strumento quando cerco di migliorare i miei plank, le flessioni e persino gli esercizi di fisioterapia. Se stai cercando idee su come utilizzare questi cursori nei tuoi allenamenti quotidiani, puoi utilizzare questo tutorial CNET come guida.
I kettlebell sono un eccellente strumento di allenamento tutto in uno che ti consente di sfruttare i vantaggi dell’allenamento di forza e resistenza. Se sei nuovo ai kettlebell o vuoi rispolverare le tue abilità, è utile seguire alcuni video didattici per eseguire gli esercizi in sicurezza. Il kettlebell regolabile SelectTech 840 di BowFlex è un’ottima aggiunta per la tua palestra di casa perché sostituisce sei pesi per kettlebell, compresi tra 6 e 40 libbre, e può essere regolato utilizzando un quadrante.
Se sei nuovo ai kettlebell, puoi arrivare ai pesi più pesanti man mano che diventi più esperto. Gli utenti BowFlex apprezzano il fatto che il kettlebell regolabile consenta loro di risparmiare spazio ed è un pezzo durevole di attrezzatura per la palestra domestica.
Nota dell’editore, 10 giugno: BowFlex è ora di proprietà di Johnson Health Techche possiede anche Horizon Health e Matrix. Puoi comunque acquistare i prodotti BowFlex tramite il suo sito web e tramite rivenditori come Amazon e Dick’s Sporting Items.
Avere un set di fasce di resistenza è l’ideale se hai appena iniziato advert allenarti per la forza. Non occupano molto spazio e possono essere riposti nell’armadio. Anche avere cinturini di alta qualità è fondamentale, perché molti sul mercato si rompono. Le fasce di resistenza sono realizzate con robusti tubi elastici ricoperti da una custodia di sicurezza per proteggerti se la fascia si rompe.
Queste fasce di resistenza FitCord X-Over sono disponibili in sette pesi diversi, motivo per cui sono adatte sia ai principianti che agli utenti avanzati. La scrittrice di CNET Amanda Capritto aveva precedentemente raccomandato queste bande di resistenza a causa della loro longevità. Molti clienti Amazon sono d’accordo, affermando che sono ben progettati e ben costruiti. Alcune persone dicono di aver potuto usarli come parte dei loro esercizi di fisioterapia.
Le informazioni contenute in questo articolo sono solo a scopo educativo e informativo e non sono intese come consigli sanitari o medici. Consulta sempre un medico o un altro operatore sanitario qualificato per qualsiasi domanda tu possa avere su una condizione medica o obiettivi sanitari.
