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Un mio amico una volta mi ha detto: “Tengo sempre il telefono in modalità silenziosa… il che non importa perché comunque lo guardo compulsivamente ogni tre minuti”.
Non è l’unico. Dal diventare un dipendente dai testi alla dipendenza totale dallo smartphone, al bisogno di guardare e interagire con il nostro “cose piatte” è ormai da tempo profondamente radicato nel nostro comportamento collettivo.
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Monitorare il telefono per controllare ogni volta che si accende sembra abbastanza innocuo: un’abitudine minore, assolutamente priva di conseguenze. Ma questo gesto apparentemente innocuo sta effettivamente funzionando contro di te, minando sottilmente la tua privateness, la tua concentrazione e persino la longevità del tuo telefono?
Posizionare il telefono a faccia in giù è un piccolo cambiamento che può avere sorprendenti effetti a catena sul tuo benessere digitale e sulla salute del dispositivo. Ecco cinque validi argomenti per mettere il telefono a letto, prima dello schermo.
1. Recupera la tua privateness
Ogni notifica che appare sullo schermo è un potenziale cartellone pubblicitario per chiunque si trovi a distanza di visualizzazione. Un messaggio dalla tua dolce metà, un avviso bancario, un’e-mail dal lavoro: questi fugaci scorci possono offrire più informazioni di quelle che intendi condividere. Quando il tuo telefono è rivolto verso l’alto, il tuo mondo privato è letteralmente in mostra. Anche con una rapida occhiata, qualcuno nelle vicinanze potrebbe cogliere un frammento di un messaggio sensibile o un promemoria di una riunione riservata.
Non sono un tipo ipervigile e paranoico, ma la sicurezza dell’identità è una cosa reale. Posizionando il telefono a faccia in giù si chiude immediatamente questa finestra sulla tua vita digitale, mantenendo i tuoi affari personali, beh, personali. È uno scudo per la privateness semplice ed efficace in un mondo sempre più esposto.
2. Aumenta la tua presenza e concentrazione
In poche parole, i nostri telefoni sono un’enorme trappola di distrazione. Sono progettati per essere così, in effetti. Il costante sfarfallio di una nuova notifica, anche se non la cogli, è come un irresistibile (anche se impercettibile) canto della sirena. Quel rettangolo luminoso, costantemente ronzante e illuminante, distoglie sottilmente la tua attenzione dalle interazioni del mondo reale.
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Mi piace pensare alla regola d’oro in questo caso: “Fai agli altri…”. Se mi siedo di fronte a qualcuno che distoglie la sua attenzione da me direttamente verso la sua cosa piatta, allora potrei sentirmi sgarbatamente offeso. Personalmente, non lo prenderei come scortese; è il mondo in cui viviamo. Eppure potrei reagire con lo stesso identico gesto e guardare il mio telefono perché è diventato socialmente accettabile. Ma allora devi chiederti: perché ci incontriamo di persona?
Quando il telefono è rivolto verso il basso, puoi partecipare pienamente alle conversazioni, immergerti in un’attività o semplicemente goderti la tranquillità senza l’attrazione magnetica di uno schermo attivo. Secondo ricercaquesto atto deliberato di disconnessione favorisce una presenza più profonda nel tuo ambiente attuale e libera preziosa larghezza di banda mentale.
3. Proteggi quel prezioso schermo
Gli schermi degli smartphone moderni sono straordinariamente durevoli, ma non invincibili, anche quando ne hai installato uno supplementare protezione per lo schermo.
Un telefono rivolto verso l’alto è uno schermo che invita al disastro e posso dire per esperienza che non vuoi che si rompa o si saturi. Una bevanda appiccicosa al caffè versata, uno spuntino friabile o persino la sabbia portata dal vento su una spiaggia possono infiltrarsi nel tuo show. Quando il telefono è rivolto verso il basso, lo schermo è protetto dalla superficie del tavolo.
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Consiglio sempre di procurarsi una custodia protettiva per il telefono (come una Otterbox) perché un urto accidentale potrebbe mandare a terra il tuo telefono, spesso delicato. Tuttavia, nessuna protezione per lo schermo o la custodia può proteggere il tuo telefono come puoi semplicemente posizionandolo a faccia in giù. È un semplice livello di difesa per la parte più vulnerabile e costosa del tuo dispositivo.
4. Conserva la durata della batteria e riduci l’affaticamento delle notifiche
Ogni volta che lo schermo si illumina con una nuova notifica, i punti di interesse del tuo telefono vengono ridotti. (Ciò significa durata della batteriaper i miei amici di D&D.) Durante il giorno, questi consumi di energia apparentemente minori si sommano. Molti smartphone dispongono di una funzionalità integrata che impedisce l’attivazione delle notifiche quando il dispositivo viene posizionato a faccia in giù.
Questo semplice orientamento può ridurre i tempi di visualizzazione non necessari, allungando ulteriormente la durata della batteria e la tua sanità mentale. Oltre al risparmio energetico, riduce anche i costanti ping visivi che contribuiscono all’affaticamento delle notifiche, consentendoti di controllare il telefono tuo termini, non le tue app.
5. Coltivare una relazione digitale più intenzionale
Posizionare il telefono a faccia in giù presenta vantaggi pratici. Ma segnala anche che la tua attenzione è focalizzata sulle persone o sulle attività che hai di fronte, non costantemente legata al tuo dispositivo. Uno schermo luminoso rivolto verso l’alto può inavvertitamente suggerire che la tua attenzione potrebbe essere improvvisamente divisa. Potrebbe essere percepito come una scusa per disimpegnarsi dalla tua attuale azienda in qualsiasi momento.
Quando sei in presenza di altri, capovolgere il telefono trasmette un senso di calma e controllo, suggerendo che sei presente e disponibile. Ma anche da soli, è un piccolo gesto che può aiutare a ridefinire il rapporto con lo smartphone e le richieste che fa durante la giornata. Rendi più facile sintonizzarti con il mondo che ti circonda.
E il rumore delle vibrazioni?
Abbastanza abbastanza, potresti chiedere: “Il mio telefono è già impostato in modalità ‘silenzioso’. Anche se è a faccia in giù, posso sentirlo ronzare, provocando un set off pavloviano che mi fa girarlo.”
Capisco, perché il mio iPhone 16 vibra anche se l’ho acceso lateralmente silenzioso. Fortunatamente, questo avvertimento è facilmente risolvibile.
Ecco come disabilitare l’avviso tattile per tre modelli principali:
Dalla schermata iniziale di un iPhone:
Impostazioni > Accessibilità > Tocco > Vibrazione
Disattivando questa opzione verranno disattivate tutte le vibrazioni sul tuo iPhone, comprese quelle per le chiamate in arrivo, i messaggi, le notifiche delle app, il suggestions della tastiera e persino gli avvisi di emergenza come avvisi di terremoti o tsunami.
Se desideri solo regolare le vibrazioni per avvisi specifici (come chiamate o messaggi) o aspetti tattili del sistema, ma non disattivare tutto, puoi trovarli sotto Impostazioni > Suoni e suggestions tattile.
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Dalla schermata iniziale del Samsung Galaxy:
Impostazioni > Suoni e vibrazione > Intensità vibrazione
Vedrai i cursori per la vibrazione “Chiamata”, “Notifica” e “Sistema”. Trascina questi tre cursori completamente a sinistra.
Per disattivare rapidamente tutti i suoni e le vibrazioni, accedi Impostazioni rapide scorrendo verso il basso due volte dalla parte superiore dello schermo. Quindi, tocca ripetutamente Suono per scorrere le modalità fino alla selezione Muto.
Dalla schermata iniziale di Google Pixel:
Impostazioni > Suono e vibrazione > Vibrazione e Haptics
Qui vedrai un interruttore o cursore principale per controllare tutte le vibrazioni.
Su alcuni modelli Pixel potrebbe essere presente l’interruttore “Usa vibrazione e Haptics”. Disattivalo. Ciò dovrebbe disabilitare suoneria, notifica, allarme, suggestions tattile e vibrazioni multimediali.
