Stai cercando di perdere peso nel modo più efficace possibile? Probabilmente non avrai bisogno di provare il digiuno intermittente, mostra una ricerca pubblicata questo mese.
Gli scienziati hanno esaminato i dati di quasi due dozzine di studi randomizzati e controllati. Hanno scoperto che le persone che praticavano il digiuno intermittente non avevano probabilità di perdere peso in modo significativamente maggiore rispetto a quelle che ricevevano consigli dietetici tipici. Inoltre, il digiuno intermittente potrebbe non funzionare meglio per la perdita di peso rispetto al non fare nulla.
“Rispetto ai normali consigli dietetici, il digiuno intermittente può comportare una differenza minima o nulla nella perdita di peso o nella qualità della vita”, hanno scritto i ricercatori dello studio nel loro articolo, pubblicato durante il tremendous settimana nella Cochrane Library.
Un caso debole per il digiuno intermittente
La Cochrane Library è un’organizzazione di ricerca con sede nel Regno Unito che pubblica regolarmente revisioni full dei dati degli studi clinici relativi advert argomenti vitali di salute pubblica, compresi i trattamenti per la perdita di peso.
Scienziati in Argentina e negli Stati Uniti hanno condotto quest’ultima ricerca, che ha comportato l’analisi di 22 studi randomizzati e controllati che hanno arruolato complessivamente quasi 2.000 volontari. Questi studi hanno confrontato persone in sovrappeso o overweight a cui è stato chiesto di sottoporsi a vari tipi di digiuno intermittente (digiuno a giorni alterni, digiuno limitato nel tempo e digiuno periodico, per esempio) con persone a cui sono stati dati consigli dietetici di routine o nessun intervento. Le sperimentazioni sono durate almeno quattro settimane, mentre la salute delle persone è stata monitorata per almeno sei mesi.
Alla tremendous, rispetto alla dieta tipica, i ricercatori hanno scoperto che il digiuno intermittente portava a un miglioramento minimo o nullo nella quantità di peso perso; inoltre non sembrava migliorare la qualità della vita delle persone. Il lato positivo è che il digiuno non sembra causare un numero significativamente maggiore di eventi avversi rispetto alla dieta, anche se i ricercatori erano meno sicuri di story conclusione a causa della scarsa qualità delle show disponibili.
Forse la scoperta più deprimente è stata che il digiuno intermittente non funzionava bene nemmeno con la luce più lusinghiera. Rispetto al non fare nulla di diverso, “il digiuno intermittente probabilmente fa poca o nessuna differenza nella perdita di peso”, hanno concluso i ricercatori.
Cosa significa questo per la perdita di peso
Questa ricerca non significa necessariamente che nessuno possa trarre beneficio dal digiuno intermittente. Per alcuni, avere un programma alimentare irreggimentato potrebbe semplicemente rendere più facile attenersi a una routine alimentare più sana. Ma i risultati fanno eco advert altri studi che non sono riusciti a trovare un aumento significativo nella perdita di peso attraverso il digiuno, almeno per la persona media.
Questi studi evidenziano anche una realtà ben nota a quasi tutti coloro che hanno provato a perdere qualche chilo in passato: molto spesso, cambiamenti nella dieta e nello stile di vita di qualsiasi tipo non Guida alla perdita di peso a lungo termine. Le persone possono anche perdere molto peso all’inizio attraverso la dieta e l’esercizio fisico, per poi riacquistarlo in gran parte o tutto. L’obesità è un condizione complessae il corpo delle persone tende a resistere ferocemente a cali di peso prolungati.
Naturalmente ci sono ancora molti altri benefici per la salute che possono derivare dall’avvio di una nuova dieta o di una nuova routine di palestra. E interventi recenti come la terapia con GLP-1 hanno finalmente iniziato a spostare l’in the past nel trattamento dell’obesità, sebbene anche questi farmaci abbiano i loro svantaggi (incluso il fatto che non è facile smettere di prenderli e mantenere il peso sotto controllo).
Per coloro che cercano un segreto nascosto per perdere peso, però, probabilmente il digiuno intermittente non è quello.
