Se hai ricevuto un nuovissimo health tracker per Natale o ti sei dato l’ammirevole proposito di diventare più in forma per il nuovo anno, allora vorrai sapere come utilizzare la tecnologia per raggiungere questo obiettivo. Utilizzo e segnalato i gadget da molti anni e ho accumulato alcuni consigli utili da tenere a mente.
Un health tracker è una versione più piccola e più economica di uno smartwatch, progettato per eleganza e facilità d’uso pur mantenendo il dito sul polso letterale e metaforico del tuo corpo. Sono fantastici come regali o come impegno con te stesso che ti farà diventare più in forma che mai, permettendoti di prenderti cura del tuo corpo senza acquistare qualcosa di fascia alta come l’Apple Watch Extremely 3.
Quindi, se il tuo obiettivo per il 2026 è diventare più in forma che mai, sia perché hai un grande obiettivo che vuoi raggiungere, sia perché vuoi entrare più in sintonia con il tuo corpo, ecco cinque consigli che ti aiuteranno a rimanere sano e informato.
Indossalo per tutta la vita, non solo per fare esercizio
Un semplice errore che molte persone commettono con i health tracker è che lo indossano solo quando vogliono monitorare la forma fisica. Lo indosseranno per una corsa o per una lunga passeggiata, ma poi lo toglieranno quando avranno finito.
In effetti, il tuo health tracker può monitorare molto di più e dovresti tenerlo attaccato al polso per la maggior parte della giornata possibile. La maggior parte monitorerà il sonno se li indossi di notte, la frequenza cardiaca in alcuni punti durante il giorno e le calorie bruciate da attività minori che non considereresti mai un esercizio.
Naturalmente per fare ciò, il health tracker deve essere sempre al polso (tranne durante la ricarica, ovviamente). Quindi prova a tenerlo sempre indossato e rimarrai sorpreso da quanto può monitorare il tuo nuovo dispositivo indossabile.
Assicurati di esplorare tutte le sue funzionalità
Se vuoi che il tuo dispositivo indossabile per il health ispiri la tua forma fisica, sfoglia i suoi menu per vedere quali tipi di attività può monitorare. Potresti averlo acquistato solo per contare i passi o monitorare il sonno, ma la maggior parte dei modelli sul mercato può fare molto, molto di più.
La maggior parte dei moderni health tracker può raccogliere informazioni su oltre 100 diversi tipi di attività e alcuni hanno altre modalità uniche come allenamento, guida alla corsa o HIIT. Questi potrebbero ispirarti a intraprendere un esercizio o un’attività che non avevi considerato, o advert allenarti più seriamente qualcosa che già fai.
Usa i tuoi dati invece di limitarti a raccoglierli
Utilizzando il rilevatore del sonno, puoi raccogliere un’enorme quantità di informazioni: tempi di corsa, programma del sonno, frequenza cardiaca nel tempo e così by way of. Ma tutti questi dati non hanno senso se non li usi effettivamente.
Ricordati di utilizzare l’app del telefono del tuo health tracker, poiché raccoglierà informazioni su ogni metrica studiata. La maggior parte ti fornirà dettagli su allenamenti individuali o sessioni di sonno, come percorso e ritmo per una corsa o fasi REM durante il pisolino, e questi possono essere utili per aiutarti a capire quali fattori cambiare o come allenarti in modo diverso per migliorare la tua forma fisica.
Inoltre, la maggior parte dei health tracker ti mostrerà i dati nei grafici nel tempo, sia per attività individuali che per qualche tipo di valuta virtuale del health. Questo può essere davvero utile per vedere le tendenze generali del health: stai diventando più in forma o stai stabilizzando? E quando hai utilizzato il health tracker abbastanza a lungo, puoi vedere emergere altre tendenze: forse dormi peggio quando fa più caldo o corri più lentamente durante l’inverno. Con queste informazioni, puoi comprendere meglio il tuo corpo.
Non aver paura degli accessori
Come ogni tipo di gadget, un health tracker può trarre vantaggio da un po’ di soldi further spesi per gli accessori. Puoi acquistarli dall’azienda stessa o da un produttore di accessori di terze parti.
L’acquisto più comune che molti fanno è quello di un nuovo cinturino. Quelli in arrivo sono spesso adatti allo scopo, ma piuttosto basilari. Per fortuna la maggior parte dei marchi vende various utilizzando una gamma di design, materiali e colori, quindi puoi scegliere una construct che si adatti al tuo corpo e al tuo outfit. Perfetto per le fashioniste che hanno bisogno di un colore specifico, per chi ha la pelle sensibile che ha bisogno di un determinato materiale o per chi scopre che il cinturino predefinito non funziona bene sul polso.
Ci sono alcune altre cose da acquistare che potrebbero aiutare. Alcuni health tracker offrono custodie per proteggere il corpo dai forti urti se pratichi sport di resistenza e un supporto di ricarica può rendere l’accensione del tracker facile e veloce. Se ne hai uno in grado di memorizzare musica, anche le cuffie da allenamento wi-fi ti aiuteranno advert apprezzare questa funzionalità.
Non preoccuparti troppo
La cosa più importante da ricordare quando cerchi di mantenerti in forma è che devi sempre ascoltare il tuo corpo, non solo un health tracker (anche se ciò potrebbe fornire informazioni utili che non ottieni dal tuo corpo).
Se il tuo tracker ti cube che è ora di correre, che devi impegnarti con un allenamento o che hai dormito abbastanza, è tutto utile da ascoltare. Ma la tecnologia non sa tutto e il tuo corpo può riferire sul suo stato: guarda solo come ti senti.
Molte persone fanno troppo affidamento sui health tracker e dimenticano di controllarsi di tanto in tanto, ma le persone più sane sanno mantenere un… beh, un rapporto sano con la propria tecnologia.
