Come sopravvivere a San Valentino quando hai il cuore spezzato

Molti febbraio fa, sono andato a pranzo con un amico e mi è stato servito un colpo devastante.

Mentre ordinavo un membership sandwich, mi accorgo che mi guarda nervosamente. “Allora ho delle novità,” disse in tono esitante. Ci fu una pausa straziante e piena di suspense.

“Oh Dio,” dissi. Il mio cuore batteva così forte che pensavo potesse saltare fuori dalla cavità toracica. Si mise la testa tra le mani mentre si preparava a darmi la notizia. Dimmi e basta, per l’amor di Dio, ho pensato tra me.

“Si tratta di Glen”, ha detto.

“OK,” dissi, nel panico. Questo period l’uomo che avevo visto di tanto in tanto negli ultimi nove mesi. Un amico con benefici per il quale avevo accidentalmente provato dei sentimenti. Non che lo avrei ammesso in quel momento.

“Ha una ragazza?” Ho indovinato nel tentativo di porre fantastic alla mia miseria.

“Ma non è tutto,” disse il mio amico.

C’period di più. “Stanno avendo un bambino”, ha detto. All’improvviso il ristorante si sentì insopportabilmente rumoroso. Un’ondata di calore mi passò sul corpo e una strana eruzione cutanea apparve sul mio petto, arrivò il mio panino. Lo fissai e feci del mio meglio per non vomitare.

Mancavano tre giorni a San Valentino e non desideravo altro che che il tempo si fermasse. “San Valentino può assolutamente essere fottuto”, ho detto il giorno dopo alla mia amica Michelle mentre correvo sul tapis roulant e piangevo contemporaneamente. Un’impresa della natura umana, si potrebbe dire.

Volevo raccogliere ogni rosa di seta, ogni biglietto di formaggio, ogni orsacchiotto gigante di cattivo gusto e gettarli su un falò gigante. Ovunque mi girassi sentivo come un costante assalto di amore, romanticismo e relazioni. Ognuno di loro mi ricorda il dolore del rifiuto che stavo provando. Volevo far finta che San Valentino non esistesse, ma non sapevo come.

C’è una scena dentro Il diario di Bridget Jones dove scopre che Daniel Cleaver ha una fidanzata segreta per tutto il tempo che sono stati insieme, e deve andare al lavoro e comportarsi come se non fosse successo nulla. Fissa con sguardo assente lo schermo del pc, con le lacrime agli occhi. Nel mio lavoro nell’ufficio stampa di un teatro, ho passato una settimana advert asciugarmi furtivamente le lacrime mentre scorrevano dai miei occhi.

A San Valentino, un amico di lavoro ha lasciato un biglietto sulla mia scrivania. È stato un gesto gentile che mi ha fatto sentire amata. Ma più tardi, su Instagram, ho visto la cartolina di San Valentino che Glen aveva regalato alla sua ragazza. C’period l’illustrazione di un’oliva verde accanto alla riga “Olive You”. Uffa, sono nella fase dei giochi di parole della loro storia d’amore. È stato il 14 febbraio più lungo che abbia mai vissuto.

“Avere una relazione non è un segno di successo. Molte persone in una relazione sono infelici. Sii orgoglioso di essere single.”

Negli anni successivi, quel giorno maledetto andò e venne. In alcuni anni stavo curando il cuore spezzato a causa di un’altra terribile esperienza di appuntamenti. Cari amici hanno continuato con i loro dolci gesti (un anno il mio migliore amico ha lasciato una rosa rossa sulla mia scrivania). La verità è che San Valentino è solo un giorno come gli altri se non sei in uno stato di felicità amorosa. Quindi, perché non trattarlo esattamente per quello che è: solo un altro giorno di febbraio.

Mi rifiuto di passare un altro San Valentino a piangere per un terribile gioco di parole sull’oliva. Se stai curando i frammenti di un cuore spezzato e stai ascoltando ripetutamente “Anyone Else” del 1975, allora non preoccuparti per l’imminente arrivo del 14 febbraio. Ecco alcune tecniche collaudate per alzare due dita al V Day.

Celebra altri tipi di amore

Lo psicologo Dr. Tony Ortega suggerisce di riformulare la giornata “da giorno di amore romantico a giorno di celebrazione di qualsiasi tipo di amore, come facevamo quando eravamo bambini”.

“Se vuoi celebrare l’amore ma non hai un amore romantico, prendi i tuoi amici e fai qualcosa fuori dall’ordinario per celebrare le tue amicizie”, cube Ortega. “Questo potrebbe assumere la forma di una caccia al tesoro o magari di un locale che serve sia liquori ma che offra intrattenimento come giochi o anche uno spettacolo di drag queen.” Se non hai voglia di uscire, potresti fare FaceTime con un amico che vive lontano e che hai un appuntamento atteso da tempo.

“Avere una relazione non è un segno di successo. Molte persone in una relazione sono infelici. Sii orgoglioso di essere single.”

Considera il tuo dolore come un dono

È davvero difficile quando sei nel pieno del tumulto emotivo post-rottura, ma prova a fare un passo indietro e vedere il quadro più ampio. Che la relazione fosse a breve termine, a lungo termine, una situazione, FWB – c’è una ragione per cui è finita. Riconsidera il rifiuto romantico come una cosa positiva che ti riporta sulla strada giusta e ti impedisce di andare troppo lontano sulla strada sbagliata. È una benedizione che il tuo percorso venga corretto. È meglio essere soli che avere una brutta relazione con una persona che non corrisponde alla tua energia o ai tuoi stessi sentimenti. Il tuo sé futuro guarderà indietro e sarà grato.

Bandisci tutti i pensieri negativi

La terapista psicosessuale e relazionale Silva Neves consiglia di bandire i pensieri negativi che hai su te stesso. “Avere una relazione non è un segno di successo. Molte persone nelle relazioni sono infelici. Sii orgoglioso di essere single”, cube Neves.

“Ogni volta che hai un pensiero negativo su te stesso, inspira ed espira profondamente e dì invece qualcosa di nutriente su te stesso. Scoprirai di avere molte buone qualità.” Fai un elenco di tutto ciò che ti piace di te, se ne hai voglia.

Fai qualcosa di carino per te stesso

La relazione più lunga della tua vita è con te stesso. Allora perché non viziarvi? Comprati il ​​vestito che stavi adocchiando da settimane. Preparati un pasto delizioso. Vai a farti una manicure. Regalati un nuovo intercourse toy.

Ignora l’hype

San Valentino è letteralmente un giorno qualsiasi. Allora perché non trattarlo come story? Dato che quest’anno cade di venerdì, attieniti alla solita routine del venerdì: prendi un drink al pub con i tuoi amici o guarda le abbuffate Grazia e Frankie sul tuo divano con un takeaway. Evita tutto ciò che ti ricorda che knowledge è: stai lontano dai social media e gira i calendari in modo che siano rivolti verso il muro.

Rachael Lloyd, esperta di relazioni presso eharmony, afferma che “può sembrare ovvio, ma più ti impegni a San Valentino, più ne sarai influenzato”. “Salta le storie d’amore, evita il Pizza Specific locale e tieni lontani i social media per la giornata per limitare la tua visibilità.”

Entra davvero nel mondo dei puzzle

Se è quasi impossibile ignorare il fatto che è il giorno più maledetto del calendario, allora potenzia le tue tecniche di distrazione. La mia migliore amica Elisha giura sui puzzle perché, cube, “richiedono abbastanza concentrazione da impedirti di entrare troppo nella tua testa, ma non così tanto da non poter completare il compito”. Comprati una grande borsa di Doritos, una bottiglia di rosé e un puzzle da 1.000 pezzi e ti farà divertire e, soprattutto, distrarre per ore e ore. In alternativa, potresti invitare tutti i tuoi amici single a casa tua per una serata di giochi.

Prenditi un po’ di tempo per me

Sami Wunder, coach di appuntamenti e relazioni, cube che se sei single, San Valentino è il giorno perfetto per festeggiare te stesso. “In primo luogo, non lasciarti sopraffare da tutto questo clamore. Decidi che sarà un giorno per l’amor proprio”, cube Wunder. “Quindi ritagliati un po’ di tempo per te. Prenotati un massaggio, o una manicure, oppure concediti un buon caffè, o ancora indossa il tuo vestito preferito e portati fuori a cena.”

Neves cube che se San Valentino è spiacevole per te, “concediti il ​​permesso di essere indulgente con qualunque cosa ti faccia stare bene”. “Un lungo bagno magari? O prendere i tuoi cioccolatini preferiti. O mettere i tuoi movie preferiti e un bicchiere di vino?” cube Neves.

Tieniti occupato

Se hai un giorno libero, una cosa che sicuramente ti terrà molto occupato è fare commissioni. Vai in palestra, pulisci il frigorifero, fai la spesa, fai il bucato, stira i vestiti in fondo alla pila da stiro. In breve, tieniti occupato. Alla fantastic della giornata, avrai un grande senso di realizzazione.

Fai sesso

Le persone che hanno una relazione a lungo termine non sono le uniche persone che possono fare sesso a San Valentino. Il dottor Ortega suggerisce di chiamare il tuo amico del cazzo e fissare un incontro.

“Hai un amico con vantaggi a cui puoi fare affidamento? Invece di celebrare l’amore romantico, celebra la tua natura sessuale con la tua fidanzata”, afferma Ortega. “Buttate by way of il concetto di amore romantico e, per un periodo di tempo, have a good time l’amore sessuale.”

Se non hai una FWB, Neves consiglia di raggiungere comunque l’orgasmo attraverso il sesso da solista (ovvero la masturbazione). “E prenditi l’impegno di averli regolarmente, non solo a San Valentino”, afferma Neves.

Lasciare il paese

Non per sempre. Prenditi una pausa e prenditi un po’ di spazio da tutto. Se puoi permettertelo, concediti un fantastic settimana in un posto carino o fai un viaggio per visitare un amico che non vedi da anni. Circa due settimane dopo che si è verificata tutta questa debacle, ho deciso di prenotare un volo EasyJet per la Germania per visitare un mio adorabile amico. Mi ha fatto un gran bene allontanarmi da tutto e acquisire una prospettiva sulla situazione. Quest’anno tornerò in Germania per vedere la stessa amica e celebreremo l’amicizia femminile piuttosto che l’amore romantico.

Qualunque cosa tu faccia il 14 febbraio, ricorda che a molte persone con relazioni a lungo termine non potrebbe fregarsene niente. È solo una giornata stupida.

Questo articolo è stato pubblicato per la prima volta nel 2019 e ripubblicato nel 2026.