Se attualmente sei impegnato in Gennaio seccovoglio ridurre l’alcol a favore di bevande analcoliche o pianifica di smettere di bere del tutto come tuo Propositi per il nuovo annonon stai solo risparmiando denaro. Il tuo corpo potrebbe anche ringraziarti con una serie di benefici per il benessere, da meno mal di testa a un sonno migliore e una diminuzione degli sbalzi d’umore. Di seguito, descriviamo gli altri vantaggi per la salute che potrebbero derivare dal gennaio secco.
Nota: sebbene gennaio secco possa aiutarti a ridurre temporaneamente il consumo di alcol e a migliorare la tua salute, se hai bisogno di aiuto per ridurre il consumo di alcol o se pensi di avere una dipendenza da alcol, visita il sito Istituto Nazionale per l’abuso di alcol e l’alcolismo per risorse aggiuntive.
I benefici per la salute del gennaio secco
Non è assolutamente un segreto che l’alcol può mettere a dura prova il tuo corpo. L’alcol può influenzare praticamente tutti i tuoi organi, dal cervello al cuore fino, ovviamente, al fegato. Il consumo di alcol è collegato a alcuni tumori, immunità soppressa, problemi digestivi e altro ancora.
Questa storia è parte di 12 giorni di consigliaiutandoti a sfruttare al massimo la tecnologia, la casa e la salute durante le festività natalizie.
Ridurre o eliminare il consumo di alcol può migliorare la tua salute in molti modi, ma potrebbe sembrare sciocco rinunciare all’alcol per un mese, perché cosa possono fare 31 giorni? Tuttavia, ricerca suggerisce che fare brevi pause dall’alcol può fare miracoli per la salute.
Se provi Dry January, potresti esperienza:
- Sonno migliorato
- Maggiore prontezza e riduzione dell’affaticamento diurno
- Meno mal di testa
- Migliore concentrazione e produttività
- Miglioramento delle prestazioni fisiche
- Più buon umore e meno sbalzi d’umore
- Perdita di peso
- Sistema immunitario più forte
- Aumentato idratazione
Le persone spesso partecipano al gennaio secco per motivi legati alla salute.
Perché le persone fanno gennaio secco?
Le persone scelgono di fare gennaio secco per una serie di motivi. Potresti prendere in considerazione l’thought di provare Dry January se:
- Stai cercando di raggiungere un obiettivo relativo alla salute. Advert esempio, evitare l’alcol può aiutarti a perdere peso e migliorare le prestazioni fisiche.
- Vuoi rivalutare il tuo rapporto con l’alcol.
- Ultimamente hai bevuto più del solito e vuoi resettarti.
- Stai sostenendo un amico o un familiare che vuole smettere di bere alcolici.
- Vuoi solo vedere come ci si sente a essere sobrio per un mese.
Come fare gennaio secco
In teoria, Dry January sembra semplice: smetti di bere alcolici, giusto? Tuttavia, anche le persone che riservano alcolici per le occasioni speciali potrebbero avere difficoltà a trascorrere un mese intero senza alcol.
Prova questi suggerimenti per far sì che il gennaio secco proceda senza intoppi:
- Impegnati per il mese con un amico (o pochi). Potete tutti aiutarvi a responsabilizzarvi a vicenda.
- Informa in anticipo i tuoi amici e la tua famiglia che parteciperai al Dry January e continua a rafforzarlo in modo che sappiano di non offrirti da bere, perché a volte dire “no” è la parte più difficile.
- Fai scorta di bevande analcoliche (elencate di seguito) da gustare al posto delle tue bevande alcoliche preferite.
- Scegli various attività per riempire il tempo che normalmente passeresti a bere. Advert esempio, invece di guardare la TV e bere vino, prova a giocare a un gioco da tavolo, leggere un libro, completare un puzzle, chiamare una persona cara o disegnare un’immagine. Imparare una nuova abilità può aiutarti a rimanere occupato.
- Invita i tuoi amici a uscite analcoliche, come escursioni, sessioni di artigianato, movie o appuntamenti a cena.
Mocktail sopra i cocktail.
Precauzioni per il gennaio secco
Se pensi di avere una dipendenza dall’alcol, il gennaio secco potrebbe non essere il percorso migliore per te. Sebbene sia ammirevole riconoscere abitudini di consumo pericolose e tentare di ridurle, coloro che hanno una dipendenza o una dipendenza possono sperimentare sintomi di astinenza dall’interruzione improvvisa dell’alcol e dall’abbandono.
Se hai bisogno di aiuto con le tue abitudini di consumo di alcol, dovresti cercare specialisti in dipendenza nella tua zona, trovarne uno Alcolisti anonimi gruppo vicino a te, parla con il tuo medico o chiama a linea di assistenza.
