Quando Joseph Pilates ha sviluppato quello che ha fatto per primo chiamato Contrologia all’inizio del XX secolo non esistevano studi dedicati o apparecchi intimidatori. Non c’period ancora nemmeno un riformatore. (Quello è arrivato più tardi, improvvisato con cinghie di cuoio e strutture di letti d’ospedale.) L’thought period semplice allora, e lo è ancora adesso: Pilates ti chiede di lavorare con ciò che hai già. Il tuo corpo fa il lavoro e un tappetino lo rende solo più confortevole.
Pilates significa muoversi con intenzione. Gli esercizi per tutto il corpo sono radicati nella precisione e nell’equilibrio, favorendo movimenti lenti e controllati rispetto allo slancio o alla forza. Vengono enfatizzati l’intera gamma di movimento, enfatizzando il tempo sotto tensione, il coinvolgimento profondo e l’uniformità di mente, corpo e spirito. Sembra pacifico, ma non è esattamente l’allenamento più semplice.
L’attrezzatura giusta non basterà all’allenamento per te, ma può renderlo più comodo, più efficace e, francamente, più divertente. Di seguito, abbiamo raccolto le migliori attrezzature per Pilates che vale la pena avere per gli allenamenti a casa, che tu sia un principiante o che tu sia nel pieno dell’period delle principesse del Pilates. Per ulteriori consigli sul benessere, consulta le nostre altre information, tra cui le migliori polveri proteiche, le migliori pistole per massaggi e tappetini per yoga, oggetti di scena e tutto il resto di cui hai bisogno per la tua pratica.
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Abbigliamento Pilates
Niente mi motiva advert allenarmi meglio di un fantastico outfit Pilates. Tecnicamente puoi indossare praticamente qualsiasi cosa, ma io preferirei un abbigliamento sportivo più aderente, in modo che il tuo istruttore di Pilates possa controllare la tua forma. Evita abiti larghi o di grandi dimensioni e dai la priorità ai tessuti elastici che non limitano i movimenti. Questa linea di athleisure è stata provata e testata nel Pilates; si muovono bene, si sentono a proprio agio e reggono ogni sessione.
Se compri una cosa, realizza dei calzini aderenti. Che tu sia su un tappetino o su una macchina riformatrice, le suole in gomma aiutano a prevenire scivolamenti e scivolamenti, offrendoti migliore trazione e stabilità durante i movimenti. Un buon paio può anche offrire un’ammortizzazione leggera e supporto dell’arco plantare. Se ti alleni in uno studio condiviso o utilizzi attrezzature comuni, anche i calzini traspiranti per Pilates rappresentano un aggiornamento igienico.
Vogliamo che i nostri sederi rimangano in posizione durante i roll-up, i cerchi delle gambe e le pulsazioni lunghe, senza scavare o perdere forma. Devono anche essere a prova di squat. I leggings a vita alta (a lunghezza intera o capri) realizzati in tessuto morbido ed elastico sono ideali per Pilates e altri allenamenti a basso impatto. Anche i pantaloncini da motociclista funzionano, ma in una classe riscaldata, uno strato additional di tessuto può aiutare a mantenere la presa sugli oggetti di scena durante il lavoro con le gambe.
Questi sono i migliori leggings per Pilates in base ai nostri check, incluso un pantaloncino da motociclista Lululemon che adoriamo. Per altri preferiti, consulta la nostra guida ai migliori leggings.
Per Pilates, cerca stili a impatto medio-basso che in genere siano di supporto senza sentirsi compressivi. Gravito verso fasce larghe senza ferretti che non si incastrano durante il lavoro sul pavimento, ma sono anche consapevole che queste caratteristiche potrebbero non essere di supporto per i seni più grandi. Questi sono i nostri preferiti, incluso un reggiseno per la correzione della postura se l’allineamento o il mal di schiena sono un problema. Per ulteriori scelte, consulta la nostra guida sui migliori reggiseni sportivi.
Una tuta tutto in uno con reggiseno incorporato elimina ogni dubbio nel vestirti per il Pilates. I nostri preferiti offrono una copertura confortevole e di supporto che ti accompagna dal riscaldamento al defaticamento.
Attrezzatura specifica per Pilates
Puoi assolutamente fare Pilates con nient’altro che te stesso, ma se vuoi aumentare l’intensità o variare la tua routine di allenamento, ecco alcuni should.
I tappetini per esercizi sono essenziali perché forniscono l’imbottitura necessaria per ammortizzare le articolazioni durante il lavoro sul pavimento. Quelli giusti sono progettati con una superficie strutturata e aderente per una maggiore trazione. Ti mantengono stabile, supportando un migliore controllo. E fungono da barriera protettiva tra la pelle e il pavimento schifoso.
Inoltre, ho sempre bisogno di un asciugamano quando mi alleno e, se stai seguendo una lezione riscaldata, questo è particolarmente necessario per assorbire il sudore. Suggerimento da professionista: puoi anche trasformare l’asciugamano in una fascia di resistenza ruotandolo e tirandolo. Per ulteriori scelte, consulta la nostra guida sui migliori tappetini per yoga.
Non è necessario spendere una fortuna per un riformatore da 2.000 dollari per praticare Pilates a casa. Prendo Pilates su tappetino riscaldato presso la mia palestra locale due volte a settimana e di solito utilizziamo una combinazione di oggetti di scena: una palla per esercizi, un anello per Pilates (ovvero un cerchio magico) e pesi leggeri. Mi piace usare manubri da 2 o 3 libbre, ma i pesi per polso e caviglia non richiedono forza di presa e aggiungono comunque ulteriore intensità al tuo allenamento Pilates per tutto il corpo. I cursori del nucleo, che passano sotto le mani o i piedi, aggiungono resistenza ai tuoi movimenti e sono un’alternativa conveniente alle molle di un riformatore.
Di seguito abbiamo evidenziato alcuni dei nostri preferiti, ma puoi trovare scelte più testate nella nostra guida alle migliori bottiglie d’acqua riutilizzabili.
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