L’avvento del 2026 porta con sé assiomi vecchi quanto il mondo. Prendiamo advert esempio l’ultimo: “Nuovo anno, nuovo me”, uno dei preferiti della Gen Z. Il Crew MetroPlus, tuttavia, è intenzionato a allentare la pressione sulle risoluzioni e concentrarsi invece sull’inaugurazione dei giorni con intenzione ed energia. È per questo che ci siamo rivolti a quattro musicisti, che hanno affrontato la stagione di Margazhi, che si sono concentrati sui propri viaggi per mantenere il corpo in forma e la mente ferma. Anche se non si associano i musicisti all’allenamento della forza, allo yoga, alla meditazione e alla corsa, ecco quattro celebrità che ci raccontano cosa li ha spinti a muoversi. Eccoci a prendere una pagina dai loro libri. Inoltre, auguri di buon anno da parte nostra a voi!
Sudha Ragunathan, musicista carnatico
Musicista carnatico Sudha Ragunathan | Credito fotografico: accordo speciale
Che ci piaccia o no, che lo accettiamo o no, il health deve essere integrato nella propria routine di musicista. Me ne sono reso conto e gli ho attribuito importanza, soprattutto dopo la gravidanza. Ero consapevole della necessità che diventasse una parte regolare della mia vita, ma ho iniziato a metterlo in pratica quando avevo circa 35 anni.
La forma fisica complessiva contribuisce alla resistenza e ai livelli di energia. Ciò a sua volta aiuta a mantenere l’igiene vocale. La mia formazione è varia e scelgo tra meditazione, yoga, allenamento per la forza, utilizzo del tapis roulant e camminata nella natura. Ma non mi attengo a una routine. Soprattutto quando viaggio, la maggior parte dei soldi va persa. Tuttavia, nel periodo che precede Margazhi c’è sempre più consapevolezza della necessità di fare esercizio e di prestare attenzione a cosa mangio, quando e come. Di solito, ho una regola del tipo “niente cibo spazzatura, né cibo altamente a base di agrumi o freddo”.
Oltre a questo, trovo che sia essenziale acquietare quotidianamente la mente con la meditazione. Anche le affermazioni constructive e l’ascolto della musica aiutano. Per distogliere completamente la mia mente dalla musica, guardo i movie. È difficile mantenere i propositi con il mio tipo di programma. Ma so che aumenterò la mia attenzione sulla salute generale. Ciò embrace una migliore forma fisica e una dieta. Ma so che aumenterò la mia attenzione alla salute. Bisogna sentirsi felici per tutto ciò che è. Sorridi e ridi!
Vishnu R, strumentista concentrato sul Navtar
Strumentista Vishnu R | Credito fotografico: accordo speciale
Essendo un musicista in tournée che viaggia nove mesi su 12 in un anno, la sfida principale è la routine. Un’attività che ha funzionato efficacemente per me è lo yoga ogni mattina. Potrebbe essere semplice come fare molti giri di suryanamaskar. Prendo sul serio anche il pranayama e la meditazione. Oltre a questo, tendo anche a camminare, fare escursioni e correre quando ho tempo.
Alcune delle sfide recenti più interessanti sono state il completamento del Thorong La Move, il punto più alto dell’Annapurna Circuit Trek in Nepal, e l’escursione del Grand Canyon che io e mia moglie abbiamo fatto. Tendono a spingermi fuori dalla mia zona di consolation, dal punto di vista del health. Ma non è sempre stato così. C’è stata una pausa durante il COVID, in cui a volte period più facile dormire fino a tardi dopo il viaggio e mangiare a orari strani. Molto di ciò è cambiato dal 2022.
L’escursione al Grand Canyon | Credito fotografico: accordo speciale
Essendo una persona che vive per mangiare, non metto serie restrizioni su ciò che mangio. Tuttavia mi piace camminare. Quando viaggio, a volte tendo a fare 30.000 passi in un solo giorno. Ciò tende a bilanciare le cose. Inoltre mangio solo due pasti poiché pratico il digiuno intermittente. Mangiare presto il secondo pasto mi ha aiutato a svegliarmi più fresco.
Il problema dei musicisti e degli strumentisti è che gran parte del nostro lavoro implica la stazionarietà. Diventa quindi importante garantire che il tipo di allenamento che svolgiamo non ostacoli le nostre prestazioni. Una mossa sbagliata può metterci fuori stagione. Anche il nostro lavoro è impegnativo per la mente poiché dobbiamo sia esibirci che essere attivi nelle situazioni sociali. Questo può essere faticoso. Per questo, il pranayama aiuta. Sono entusiasta di sbarazzarmi del disordine mentale e concentrarmi ancora di più sui miei obiettivi di health nel 2026.
Vandana Srinivasan, musicista classica indostana
Musicista Vandana Srinivasan | Credito fotografico: accordo speciale
Considero molto importante integrare il health nella mia normale routine di musicista e puntare advert allenarmi quattro o cinque volte a settimana. Lo yoga è un compagno costante da più di vent’anni e trovo che sia molto utile. Il riposo della voce è importante quanto la pratica e questa è un’space a cui devo prestare maggiore attenzione.
Non apporto particolari modifiche alla mia vita durante la stagione, ma se le mie giornate sembrano troppo piene, riduco l’intensità della mia routine di allenamento. Durante un concerto, potrei optare per una serie di esercizi più leggeri con maggiore attenzione al lavoro sulla respirazione, ma mi assicuro che ci sia una qualche forma di movimento.
Sono sempre stato attivo, ma i miei regimi sono cambiati nel corso degli anni. L’ho trovato particolarmente importante quando sono entrato nell’industria cinematografica e ho visto la mancanza di struttura/routine intorno a me. Incorporare una routine di health coerente mi ha aiutato a superare il peso di orari irregolari, viaggi e orari di lavoro irregolari.
Controllo ciò che mangio, ma non credo in una dieta molto restrittiva o nell’associare il senso di colpa al cibo. Cerco di mantenere i miei pasti equilibrati. Ciò che mangi fa una grande differenza per la tua resistenza, soprattutto nei giorni dei concerti.
Tutto dipende dalla sede centrale (gioco di parole), quindi mi assicuro di fare tutto il necessario per mantenere alto il morale e concentrare la mente. Leggere, fare yoga, ascoltare musica, fare una passeggiata, prepararsi una tazza di tè e assaporarlo in silenzio sono alcuni dei miei modi preferiti per mantenere la calma.
Desidero rimanere coerente con la mia routine, leggere di più, essere regolare con la pratica e ascoltare molta più musica.
Praveen Sparsh, artista di Mridangam
Artisti di Mridangam Praveen Sparsh | Credito fotografico: accordo speciale
Le persone non si rendono conto di quanto ci vuole perché musicisti e strumentisti si esibiscano bene sul palco. La mia passione per il health, tuttavia, period simile a quella di oggi. C’è stato un periodo al faculty in cui ero sovrappeso e inadatto. Non sono riuscito a esprimere tutto il mio potenziale. La formazione regolare mi ha dimostrato che esiste sicuramente una qualche forma di impatto. Soprattutto per gli strumentisti la cui postura e respirazione tendono advert avere importanza.
Ecco perché al giorno d’oggi dedicare 45 minuti al giorno al mio corpo è diventato non negoziabile. Non mi piace entrare in questa modalità di consiglio con i miei studenti, ma è fondamentale allenarsi, allungarsi e respirare. Più che dire che amo il health, forse è una buona concept dire che amo le attività. Gioco a badminton, amo fare trekking, andare in bicicletta e anche correre. Mi piace anche andare in spiaggia e passeggiare. Il mio ultimo grande viaggio è stato il campo base dell’Everest, quindi è stata un’impresa interessante.
Essendo una persona che si annoia, non faccio la stessa cosa ogni giorno e cerco di cambiarla dalla routine quotidiana della palestra. Non faccio più pressione e non tolgo più proteine e fibre dalla lista di controllo ogni giorno. Mangio con moderazione, in base a ciò che trovo dove mi trovo e ho smesso di ossessionarmi per l’aspetto del mio piatto. Quando si tratta di forma fisica mentale, i musicisti sono tenuti a rimanere in equilibrio perché gran parte della nostra conversazione avviene sul palco. Rispondiamo alla musica. Non è possibile accendersi e spegnersi dopo un lavoro. C’è stato un tempo in cui eseguivamo quattro kutcheri al giorno, ma ora non è sostenibile, quindi l’ho ridotto a due.
Mi piace anche fare un po’ di lavoro basato sul corpo invece di guardare qualcosa in televisione per rilassarmi. Non voglio stressarmi per eventuali risoluzioni. Non sono quel tipo di persona. Sono semplicemente felice di quello che sto facendo.
Pubblicato – 31 dicembre 2025 16:05 IST
