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Una parte del corpo spesso trascurata può rivelare importanti indizi sulla salute generale.
I ricercatori dell’Università di Westminster nel Regno Unito hanno scoperto che la forma del muscolo gluteo massimo nei glutei cambia con l’età, il sesso, lo stile di vita e la fragilità, nonché con alcune condizioni come l’osteoporosi e il diabete di tipo 2.
Utilizzando scansioni MRI avanzate che creano immagini 3D, i ricercatori hanno rivelato modelli “distinti” nel grande gluteo associati al diabete di tipo 2.
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Ciò suggerisce che la forma del muscolo, piuttosto che la dimensione, potrebbe “riflettere le differenze metaboliche sottostanti”, afferma un comunicato stampa.
I risultati sono stati presentati a dicembre al assembly annuale della Radiological Society of North America (RSNA) a Chicago.
Secondo una nuova ricerca, la forma del sedere può indicare condizioni di salute sottostanti. (iStock)
A differenza degli studi precedenti che esaminavano le dimensioni dei muscoli o il grasso, secondo i ricercatori l’imaging 3D ha identificato esattamente dove si verificano i cambiamenti muscolari.
Essendo uno dei muscoli più grandi del corpo umano, il grande gluteo “gioca un ruolo chiave” nella salute metabolica, secondo l’autore principale dello studio E. Louise Thomas, Ph.D., professore di imaging metabolico presso la College of Life Sciences dell’Università di Westminster.
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I ricercatori hanno analizzato più di 61.000 scansioni MRI da un ampio database sanitario del Regno Unito per comprendere meglio la struttura del muscolo.
I dati includevano anche misurazioni fisiche, dati demografici, biomarcatori di malattie, anamnesi medica e abitudini di vita dei partecipanti. I ricercatori hanno studiato come queste variabili fossero collegate alla forma muscolare nel tempo.
Un’infografica della presentazione della Radiological Society of North America mostra i risultati della ricerca sulla forma del grande gluteo. (RSNA)
“Le persone con una forma fisica più elevata, misurata dall’attività fisica vigorosa e dalla forza di presa della mano, avevano una forma del gluteo massimo maggiore, mentre l’invecchiamento, la fragilità e i lunghi tempi di seduta erano collegati all’assottigliamento muscolare”, ha detto nel comunicato la coautrice dello studio Marjola Thanaj, Ph.D., ricercatrice senior presso il Centro di ricerca per la salute ottimale dell’Università di Westminster.
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I ricercatori hanno concluso che i cambiamenti della forma dei glutei possono indicare un “declino funzionale precoce” e una “compromissione metabolica” nei pazienti con diabete di tipo 2.
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Secondo i ricercatori, gli uomini con diabete di tipo 2 hanno mostrato un restringimento muscolare, mentre le donne hanno mostrato un ingrossamento muscolare, probabilmente a causa della “infiltrazione di grasso” all’interno dei muscoli.
Questi risultati suggeriscono che uomini e donne hanno “risposte biologiche molto various alla stessa malattia”, ha suggerito Thanaj.
I cambiamenti della forma dei glutei possono indicare un “declino funzionale precoce” e una “compromissione metabolica” nei pazienti con diabete di tipo 2. (iStock)
Agli uomini classificati come “fragili” è stato riconosciuto un maggiore “restringimento generale” del grande gluteo, ma le donne hanno sperimentato un effetto di fragilità “limitato”.
Costruire glutei forti per una salute migliore
Rafforzare i glutei è un “investimento nella salute a lungo termine”, secondo Tanya Becker, co-fondatrice di Physique 57 a New York Metropolis.
“Sebbene l’allenamento per la forza di tutto il corpo sia essenziale, concentrarsi sui glutei – il gruppo muscolare più grande del corpo – merita un’attenzione speciale”, ha detto a Fox Information Digital.
“Sebbene l’allenamento per la forza di tutto il corpo sia essenziale, concentrarsi sui glutei, il gruppo muscolare più grande del corpo, merita un’attenzione speciale.” (iStock)
Becker si riferisce ai glutei come agli “ammortizzatori” del corpo, perché proteggono la parte bassa della schiena, le ginocchia e i fianchi dallo stress che non sono stati progettati per gestire.
I gruppi muscolari più grandi bruciano anche più calorie e aiutano a regolare lo zucchero nel sangue, ha aggiunto l’esperto, sottolineando che i muscoli vengono spesso definiti “l’organo della longevità”.
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Rafforzare i glutei aiuta anche a proteggere la parte bassa della schiena, le anche e le ginocchia e migliora anche la postura e l’equilibrio, riducendo il rischio di cadute e migliorando la mobilità.
“Le persone con una forma fisica più elevata, misurata dall’attività fisica vigorosa e dalla forza della presa della mano, avevano una forma del gluteo massimo maggiore.”
Becker consiglia esercizi tradizionali con pesi come squat, affondi e ponti, sebbene non siano adatti a tutti, soprattutto agli anziani con lesioni e dolori articolari.
“Le lezioni di pilates e sbarra offrono esercizi a corpo libero ideali per principianti o persone con limitazioni fisiche”, ha suggerito. “Possono essere eseguiti sempre e ovunque, rendendoli accessibili ai principianti prima di passare alle versioni ponderate.”
I ponti dei glutei (dimostrati sopra) sono un esercizio consigliato per rafforzare questi muscoli. (iStock)
Becker ha condiviso i seguenti tre esercizi per i glutei che migliorano la mobilità dell’anca, la stabilità e la forza complessiva.
N. 1: sollevamento delle gambe quadrupede (rafforza l’intero core e i glutei)
Inizia su mani e ginocchia, contrai il core e solleva una gamba dal pavimento (piegata o dritta). Pulsare su e giù di qualche centimetro per 30-60 secondi, quindi ripetere sull’altra gamba.
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N. 2: Conchiglie (rafforza il gluteo medio)
Sdraiati su un fianco con le ginocchia piegate a 90 gradi davanti a te. Solleva il ginocchio superiore allontanandolo da quello inferiore, quindi abbassalo lentamente.
Per una sfida ancora più impegnativa, solleva entrambi i piedi da terra mantenendo i talloni uniti. Ripeti per 30-60 secondi per lato.
Secondo Becker, i muscoli forti sono responsabili del mantenimento della salute metabolica. (iStock)
N. 3: Ponti per glutei (rafforza la parte bassa della schiena e i glutei)
Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi paralleli, a pochi centimetri dai fianchi. Coinvolgi gli addominali e stringi i glutei per sollevare i fianchi all’altezza del ginocchio, quindi abbassarli.
Se senti pressione sul collo, hai sollevato troppo in alto. Esegui per 30-60 secondi. Completa tre serie con pause di 30 secondi tra una e l’altra.
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Coloro che desiderano iniziare una nuova routine di health dovrebbero prima consultare un medico.
Fox Information Digital ha contattato gli autori dello studio per un commento.
