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Dalle feste in ufficio alle riunioni di famiglia e ai festeggiamenti di Capodanno, le festività natalizie sono spesso un momento per esagerare e per svegliarsi la mattina dopo alle prese con i postumi di una sbornia.
Mentre i social media possono essere pieni zeppi di presunte treatment – dalle colazioni unte e i cocktail “a pelo di cane” agli esercizi per sudare – gli esperti dicono che la maggior parte dei rimedi per i postumi di una sbornia non affronta il modo in cui il corpo elabora effettivamente l’alcol.
“La maggior parte delle treatment per i postumi di una sbornia falliscono perché trattano il fegato come una spugna piuttosto che come un impianto di trattamento chimico”, ha detto a Fox Information Digital la dottoressa Hillary Lin, un medico di New York Metropolis.
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Secondo il Nationwide Institutes of Well being, i postumi di una sbornia sono la risposta del tuo corpo all’accumulo di sottoprodotti dannosi mentre elimina l’alcol dal tuo sistema.
La realtà, dicono gli esperti, è che non esiste una soluzione immediata.
“Non puoi biohackerare i postumi di una sbornia una volta iniziati”, ha detto Lin.
Le festività natalizie spesso portano a eccessi e postumi di una sbornia. Ecco cosa sapere. (iStock)
Fox Information Digital ha parlato con esperti per sfatare cinque miti popolari e rivelare cosa funziona davvero.
1. ‘Pelo del cane’
Avere un po’ di “pelo del cane che ti ha morso” – o bere più alcol per alleviare i postumi di una sbornia – non fa altro che “calciare il barattolo lungo la strada”, ha detto Lin.
Sebbene possa attenuare brevemente i sintomi, dà al fegato più lavoro da svolgere, ha affermato Alexa Ryan, neuroterapeuta e nutrizionista dietista clinica della California.
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“Non affronta la disidratazione sottostante, l’infiammazione o i sottoprodotti tossici dell’alcol”, ha detto.
L’aggiunta di altre sostanze può peggiorare le cose, secondo Ian Anderson, co-fondatore di Sunnyside, un’app per bere consapevolmente.
“Il fumo di tabacco può aumentare la gravità dei postumi di una sbornia, e l’uso di alcol con hashish può portare a una memoria, una concentrazione e una funzione cognitiva ancora più scarse”, ha affermato Anderson, che vive in California.
2. Colazioni grasse
Una colazione pesante non farà altro che calmare lo stomaco già irritato e rallentare la digestione, ha detto Lin.
“Quando ti svegli, l’alcol ha già lasciato il tuo stomaco da tempo”, ha detto. “Non c’è letteralmente più nulla da ‘assorbire’.”
Una colazione pesante può fare più male che bene quando si tratta di cercare di curare i postumi di una sbornia, dicono gli esperti. (iStock)
Gli esperti concordano che è meglio dare priorità al mangiare prima del bere per rallentare il tasso di assorbimento dell’alcol nel flusso sanguigno.
“L’concept di assorbire l’alcol si applica solo prima o durante il consumo”, ha aggiunto Ryan.
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Alcuni alimenti possono favorire il recupero dai postumi di una sbornia, tra cui uova, frutta ricca di acqua, banane e noci, anche se gli esperti avvertono che le show sono limitate.
3. Caffè o acqua e limone
Molte persone bevono caffè o acqua e limone, sperando di eliminare l’alcol, ma la disintossicazione non funziona in questo modo, dicono gli esperti.
“Quando ti svegli con i postumi di una sbornia, l’alcol ha già interrotto il sonno, irritato il rivestimento dello stomaco, alterato la regolazione dello zucchero nel sangue ed è stato metabolizzato in acetaldeide, un composto tossico che causa la maggior parte dei sintomi dei postumi di una sbornia”, ha detto Ryan. “Il caffè e il succo di limone non accelerano il metabolismo dell’alcol.”
Gli esperti affermano che il caffè non accelera la disintossicazione dopo il consumo di alcol. (iStock)
Anderson ha aggiunto che il caffè può rallentare la reidratazione e aumentare la pressione sanguigna.
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“Questo può peggiorare il mal di testa e lasciarti più disidratato, ansioso e nervoso di prima”, ha detto. “L’acqua naturale è la tua migliore amica quando hai esagerato.”
4. Patch o integratori
Non tutti i cerotti o gli integratori sono uguali quando si tratta di postumi di una sbornia e gli esperti avvertono che la maggior parte dei prodotti agisce troppo tardi per fare una differenza significativa.
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Alcuni probiotici emergenti, tuttavia, funzionano in modo diverso dai tipici rimedi per i postumi di una sbornia, ha osservato Lin. Invece di cercare di sostenere il fegato dopo che l’alcol è già stato assorbito, sono progettati per scomporre l’acetaldeide nell’intestino prima che entri nel flusso sanguigno.
Altrimenti, Lin consiglia di bere una miscela elettrolitica di alta qualità prima di andare a letto.
5. Esercizio di “sudore”.
L’alcol viene scomposto dal fegato a un ritmo costante, il che significa che l’esercizio non può accelerare la velocità con cui il corpo lo elimina, dicono gli esperti.
“Non puoi sudare l’alcol. Il tuo fegato deve metabolizzarlo”, ha detto Ryan.
Cercare di eliminare l’alcol attraverso l’esercizio fisico può rivelarsi controproducente, affermano gli esperti. (iStock)
“Fare esercizio mentre hai i postumi di una sbornia può peggiorare la disidratazione, aumentare vertigini o nausea e mettere a dura prova il corpo. Tutto ciò che aggiunge più stress al corpo di solito si ritorce contro.”
Nessuna panacea
Nonostante le innumerevoli affermazioni, gli esperti sostengono che semplicemente non esiste una panacea provata.
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L’approccio più efficace, ha affermato Anderson, è bere meno ed evitare il binge-drinking, che i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) definiscono come bere cinque o più drink customary in una sola occasione per gli uomini e quattro per le donne.
Il modo più efficace per prevenire i postumi di una sbornia, dicono gli esperti, è bere meno. (iStock)
“Un consiglio davvero efficace per limitare i postumi di una sbornia è alternare ogni bevanda con acqua e/o bevande analcoliche”, ha aggiunto.
Tuttavia, gli esperti sanitari affermano che nessuna quantità di alcol è completamente sicura e che anche bassi livelli aumentano il rischio di cancro.
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Ma quando è troppo tardi, il recupero richiede riposo, idratazione e tempo.
“Dare priorità ai liquidi con elettroliti, mangiare un pasto piccolo ed equilibrato, riposarsi e concedere al fegato il tempo di completare la disintossicazione sono i metodi più efficaci”, ha detto Ryan.
