Se il tuo Propositi per il nuovo anno per il 2026 prevede l’utilizzo di una scala tradizionale o scala intelligente per monitorare il tuo peso, dovrai assicurarti di pesarti nell’orario più vantaggioso della giornata. Esatto: anche se è normale che il tuo peso oscilli, c’è un momento della giornata migliore per pesarti per ottenere risultati più accurati, e anche momenti in cui potresti voler evitare di salire sulla bilancia.
Prima di prendere qualsiasi proposito per il nuovo anno relativo al peso, consulta prima il tuo medico per assicurarti che il tuo obiettivo sia in linea con le sue raccomandazioni. È anche importante notare che il numero sulla bilancia non è sempre l’indicatore migliore della tua salute o forma fisica.
Questa storia è parte di 12 giorni di consigliaiutandoti a sfruttare al massimo la tecnologia, la casa e la salute durante le festività natalizie.
Avviso sui contenuti: questo articolo embrace contenuti che potrebbero potenzialmente provocare disturbi alimentari. Se tu o qualcuno che conosci soffre di un disturbo alimentare, puoi contattare l’Alleanza Nazionale per i Disturbi Alimentari all’indirizzo 1-866-662-1235 gratuitamente. Ulteriori risorse possono essere trovate attraverso Comunità di speranza per i disturbi alimentari. In caso di emergenza, chiamare il 911.
Qual è il momento migliore per pesarsi?
Otterrai la lettura più accurata dalla bilancia se ti pesi per prima cosa al mattino. Fallo dopo aver usato il bagno e prima di fare colazione o bere qualsiasi acqua. Secondo gli esperti, la mattina è il momento migliore perché hai dato la possibilità al tuo corpo di digerire correttamente tutto ciò che hai mangiato e bevuto il giorno precedente, lasciando lo stomaco relativamente vuoto.
Qual è il momento peggiore per pesarsi?
Non esiste un momento “peggiore” per pesarsi, ma è meglio evitare di pesarsi dopo aver svolto attività simili potrebbe farti perdere peso. Potrebbe trattarsi di qualcosa come mangiare un pasto abbondante o bere una grande quantità di liquidi, il che può, a sua volta, farti “pesare di più” temporaneamente.
Potresti anche voler evitare di pesarti dopo l’esercizio perché peserai meno a causa dell’acqua persa con la sudorazione, quindi programma il peso in un momento diverso da il tuo tempo di allenamento per la giornata.
Se hai le mestruazioni, potresti voler evitare di pesarti nei giorni precedenti il ciclo. Questo perché i tuoi ormoni possono causare fluttuazioni di peso che influenzerebbero il numero sulla bilancia. Dovresti anche notare che è normale che il tuo peso oscilli durante il giorno e da un giorno all’altro. Se sei preoccupato per improvvisi cambiamenti di peso, consulta il tuo medico il prima possibile.
Ulteriori suggerimenti su come ottenere una lettura accurata della scala
Oltre a pesarti all’ora ideale della giornata, ci sono altri modi per assicurarti di ottenere regolarmente una lettura accurata dalla bilancia, il che è particolarmente importante quando si monitora la perdita o l’aumento di peso.
- Pesati una volta alla settimana alla stessa ora del giorno.
- Conservare e utilizzare la bilancia su una superficie solida e piana.
- Stare a piedi nudi sulla bilancia, mantenendo il peso distribuito uniformemente su entrambi i piedi.
- Indossa meno vestiti possibile quando ti pesi. Qualunque cosa tu decida, sii coerente ogni volta che ti pesi per ottenere risultati più accurati.
Quando il numero sulla bilancia diventa un’ossessione, potrebbe essere il momento di abbandonare la bilancia.
Quando rompere con la bilancia
Come ogni relazione malsana, puoi allontanati dal pesarti se pensi che abbia un impatto negativo sulla tua vita. Non esitare a abbandonare la bilancia se riscontri:
- Pensieri negativi innescati dal pesarti.
- Ansia o tristezza regolari dopo essersi pesati.
- Abitudini non sicure o malsane innescate dal pesarsi.
- Un disturbo alimentare, sia che tu ne stia sviluppando uno, che ti stia riprendendo da uno o che ne abbia avuto uno in precedenza.
Se hai dubbi o domande, parla con il tuo medico.
