Mantenere un quotidiano diario non è facile per la maggior parte delle persone, ma richiede meno sforzo di quanto potresti immaginare. Potrebbe anche diventare un modo significativo per riflettere e crescere come persona.
Da più di 10 anni scrivo qualche parola ogni mattina e quello che ho imparato da questa pratica mi ha cambiato la vita. Il mio unico rammarico è non aver iniziato prima.
Se sei interessato advert aggiungere una pratica quotidiana di journaling alla tua vita, questi suggerimenti e strumenti possono aiutarti non solo a iniziare, ma anche a mantenerlo.
Perché tenere un diario o un diario?
Il mio diario è uno strumento per chiarire i miei pensieri, registrare dettagli della mia vita che a volte è utile conoscere in seguito e per riflettere. L’importanza di riflettere, tuttavia, è diventata evidente solo dopo aver scritto per diversi anni e aver potuto guardare indietro alla mia vita per vederla da una prospettiva diversa.
Sono sempre stato molto duro con me stesso. Non cerco scuse e guardo i miei fallimenti con costernazione. Ogni volta che sono tornato indietro e ho letto una serie di voci di diario relative ai momenti più bassi della mia vita, ho potuto vederle con una prospettiva estranea. Posso vedere più chiaramente quanto siano state difficili le cose, o quante cose sono andate storte contemporaneamente, o la gravità di un singolo evento che avrei potuto minimizzare in quel momento. Questa riflessione mi ha portato a essere più compassionevole verso me stesso e verso gli altri. Ho imparato a darmi un po’ di tregua.
Potresti scoprire qualcos’altro, che si tratti di un modello di comportamento o di qualcosa che desideri cambiare. O forse con il senno di poi ti rendi conto che le cose che pensavi di voler cambiare non hanno bisogno di essere cambiate affatto. Il journaling fa luce su tutte queste cose.
La memoria è volubile. L’autoriflessione personale che facciamo interamente nella nostra testa è molto diversa da ciò che possiamo fare con le observe. In breve, è per questo che continuo a scrivere quotidianamente da più di 10 anni.
Cosa dovresti scrivere nel tuo diario?
Inizia ogni voce del diario con la knowledge e la tua posizione. Perché preoccuparsi se il tuo laptop o telefono può aggiungerli automaticamente? Alcuni motivi. Innanzitutto, non fisserai mai una pagina vuota e saprai sempre come iniziare. In secondo luogo, i metadati possono confondersi nel tempo o durante i trasferimenti di file, quindi è più affidabile aggiungerli manualmente. In terzo luogo, digitare la knowledge e il luogo nella voce del diario stesso garantisce che quelle informazioni molto importanti siano ricercabili.
Cos’altro dovresti scrivere? Una voce nel diario può essere una semplice discarica di cervelli. Questo è quello che faccio. Altre cose degne di nota sono gli eventi importanti, le emozioni forti, le speranze e i sogni.
Se seguire un metodo aiuta, potresti provare diario della gratitudine. Alcuni genitori che conosco chiedono ai loro figli alla effective della giornata di riflettere sulla loro “rosa, spina, germoglio“—un momento saliente della giornata, una difficoltà e qualcosa che non vedono l’ora di fare—che è una system di diario altrettanto buona.
Come renderlo un’abitudine
Il miglior trucco che ho per formare una nuova abitudine è legarla a una esistente. Trova un’abitudine che già hai e abbinala a qualche minuto di scrittura quotidiana.
Scrivo un diario ogni mattina non appena ho il caffè davanti a me. La mia routine nella preparazione del caffè non è negoziabile, inamovibile, scolpita nella pietra, sette giorni su sette. Anche quando soggiorno in albergo porto con me una caffettiera da viaggio e scrivo sul mio diario mentre bevo il caffè.
