Non è necessario sapere tutto: come un giorno senza telefono mi ha cambiato la vita

Non riesco a contare il numero di volte in cui sono rimasto fuori dalla chiesa del mio quartiere e ho mentito a me stesso sull’utilizzo del mio smartphone.

Negli ultimi dieci anni, le mie figlie si sono spesso fermate a giocare sul folto prato della chiesa. È allora che mi impegno nel rituale di tirare fuori il dispositivo dalla tasca per passare il tempo, con il pretesto di efficienza. La menzogna arriva rapidamente: Devi recuperare il ritardo con l’ordine di generi alimentari on-line. Devi rispondere a quel messaggio di testo senza risposta. Non hai bisogno di conoscere le previsioni del tempo per il advantageous settimana?

Se vedessi quello che sto facendo, ne seguirebbero le giustificazioni. Ehi, i tuoi genitori non ti guardavano ogni secondo della giornata. Non stai facendo il doomscrolling, sei produttivo! È stato solo quando ho escluso il telefono dalla mia vita per 24 ore che ho visto che anche quelle giustificazioni erano inganni.

Dopo aver scritto a storia dell’annuale Giornata Mondiale della Disconnessioneho deciso di provarlo io stesso. Sono emerso come una persona cambiata. Quando sono tornata sul prato della chiesa, solo pochi giorni dopo, non sono riuscita a riconoscere me stessa, quella convinta che il suo smartphone servisse i suoi migliori interessi.

Ora la connettività costante sembra una tortura. Quando non ho il telefono a portata di mano, non ho più la paura che qualcosa sia disfatto o sbagliato. La sensazione del mio telefono nella schiena o nella tasca del cappotto non viene più registrata come una comodità ma come un peso.

Invece, provo un profondo e duraturo senso di benessere. Ho ripristinato con successo il mio sistema nervoso, passando dallo stato di allerta costante al ricercato stato di “riposo e digestione”. Sono molto più paziente con i miei figli. E dormo più facilmente di quanto non dorma da anni.

Ho già letto storie come questa, sempre con occhio scettico. Pensavo che le pause di 24 ore fossero riservate a chi usa il proprio smartphone in modo sconsiderato. Pensavo di avere forti confini tecnologici. Dopotutto, riferisco sulla scienza della tecnologia digitale e del benessere. Nella mia famiglia vige la regola di non telefonare all’ora di cena. Non ho sfogliato i social media a letto. Disattivo le notifiche per la maggior parte delle app e utilizzo regolarmente la modalità messa a fuoco.

Ciononostante, avevo costruito un’illusione di libertà, sotto la quale la mia mente e la mia attenzione rimanevano legate al mio smartphone. Trascorrevo le mie giornate ottimizzando produttività ed efficienza. Ho alternato tra e-mail, SMS, meteo, mappe, acquisti e altre app. La mia mente ha generato un elenco infinito di attività da completare su uno schermo.

La scena sul prato della chiesa non period unica. L’ho fatto quasi ovunque, anche se occasionalmente mi sfidavo a lasciare intatto il telefono per brevi periodi.

Ma un giorno senza telefono è stato quello che ci voleva per insegnarmi che la vera liberazione significa vivere nel presente ambiguo e imperfetto, senza un dispositivo come dittatore o stampella.

“Non è tutto da sapere”

L’thought di a il sabato digitale esiste da anni. Avevo a lungo scontato l’impatto che avrebbe potuto avere su di me personalmente. Tuttavia, le interviste che ho condotto per la mia storia in occasione della Giornata Mondiale della Disconnessione hanno risvegliato qualcosa.

Quando ho deciso di partecipare, avevo poche aspettative. All’inizio mi sono impegnata a fare un digiuno di 12 ore, dalle 19:00 alle 7:00. Mio marito ha accettato di unirsi a me. Con mia sorpresa, anche alcuni membri della famiglia hanno fatto lo stesso, quando ho informato la nostra chat di gruppo che non sarei stato disponibile tramite SMS per la sera.

Ciò significa che, per la prima volta che ricordo da quando ho acquistato uno smartphone nel 2009, ho dormito con il mio dispositivo in una stanza diversa.

Questo avrebbe dovuto essere un frutto a portata di mano. Conoscevo la ricerca che suggerisce a lo smartphone in camera da letto può peggiorare il sonno. Ma senza telefono fisso, temevo di perdere una chiamata di emergenza da parte di un membro della famiglia nel cuore della notte. Mi ero abituato advert ascoltare una meditazione di 10 minuti sul mio telefono prima di andare a dormire. Segretamente, non volevo perdere la mia serie di app di meditazione.

Per questo esperimento ho deciso di spostare il telefono in cucina durante la notte. Ho ricevuto consigli logistici da Catherine Worth, autrice di Come rompere con il tuo telefono: il piano di 30 giorni per riprendere in mano la tua vitache mi ha consigliato di mettere il mio telefono sulla modalità non disturbare lasciando anche la suoneria attiva nel caso in cui un contatto “preferito” avesse bisogno di contattarmi.

Pensavo che avrei fatto fatica advert addormentarmi, ma è successo il contrario: mi sono addormentato tranquillamente, senza bisogno di meditazione.

Ci sono stati momenti di irrequietezza, ma la mattina mi sono svegliato sentendomi più leggero e riposato. Allora avrei potuto guardare il mio telefono; Avrei raggiunto il limite delle 12 ore. Che si trattasse del giornalista curioso o dell’atleta competitivo che è in me – o di una combinazione di entrambi – ho deciso che volevo andare oltre. Forse potrei farcela in 24 ore. Un assistente familiare trascorreva la giornata con i nostri figli, mentre io e mio marito ci avventuravamo nel mondo senza telefono.

La information preprogrammata ha reso il rispetto del digiuno di 24 ore più complicato di quanto sarebbe stato altrimenti. I nostri telefoni venivano con noi, ma viaggiavano in una custodia con cerniera in uno zaino invece che nelle nostre tasche.

Per prima cosa abbiamo fatto una commissione che period sul nostro calendario da settimane. All’arrivo abbiamo scoperto che eravamo in anticipo di mezz’ora, a causa del fatto di non controllare abitualmente i nostri telefoni per confermare i dettagli in anticipo. Abbiamo deciso di andare in pizzeria per una fetta veloce. Sapevo per esperienza che ci volevano dai cinque ai sette minuti a piedi.

Qualsiasi altro giorno avrei recuperato la posizione nell’app delle mappe per confermare la distanza e il tempo di percorrenza. Non questa volta. Mentre passeggiavamo mi è venuta in mente una frase: non è necessario sapere tutto.

Libertà dall’impulso di controllare

L’impulso di controllare il mio telefono è arrivato più volte quel giorno, proprio come aveva avvertito Worth.

“Nel momento in cui metti giù il telefono, il tuo cervello protesterà proponendo tutte queste cose che devi controllare, cercare, comprare o fare,” mi ha detto. “È davvero affascinante quanto il tuo cervello venga preso dal panico.”

Worth mi consigliò di portare con sé un quaderno per proteggermi dal riflesso di controllo, cosa che feci. Eppure emergeva uno schema curioso ogni volta che il mio cervello voleva consultare il telefono: nessuno dei compiti period davvero così urgente o necessario.

Non avevo bisogno di conoscere la temperatura esatta; period insolitamente caldo come previsto dal nostro termometro digitale domestico. Tuttavia, la mia mente continuava a cercare cose da fare. Non sarebbe bello visitare il Lago Tahoe quest’property? Forse dovrei controllare le tariffe di noleggio in vigore.

Ho sentito di nuovo il ritornello: Non è necessario sapere tutto.

Dopo la commissione, io e mio marito abbiamo deciso di trascorrere una giornata primaverile estiva in spiaggia. Senza controllare un’app per le mappe, siamo giunti alla conclusione che gli ingorghi e i parcheggi affollati avrebbero reso il viaggio spiacevole. Abbiamo invece optato per i trasporti pubblici, rischiando su un traghetto senza controllare l’orario.

Una volta in macchina, ci siamo resi conto che nessuno di noi sapeva come raggiungere l’ingresso autostradale più vicino. Avremmo potuto fermarci e chiedere indicazioni a uno sconosciuto, se non fosse stato per il labirinto di ingressi autostradali simili a quelli di un videogioco e per la mancanza di posti dove parcheggiare. Invece ho chiamato l’assistente vocale del mio telefono – dal bagagliaio – per brevi indicazioni, tramite la console dell’auto. Una volta in autostrada, sono uscito dall’app delle mappe sulla console perché conoscevo la strada.

Questo, ho capito, è quello che è In realtà sembra di usare il telefono come uno strumento.

Niente selfie, niente problemi

Più di cento persone erano in fila al terminal dei traghetti, cercando di ripararsi dal sole. I nostri telefoni sono rimasti nascosti nella custodia. Non volevamo che ci salvassero dall’incertezza dell’arrivo della prossima barca.

Il traghetto è apparso rapidamente e siamo riusciti a salire lentamente a bordo prima che la barca raggiungesse la capacità massima. Ho contemplato un selfie con mio marito, il vento che ci sferzava i capelli mentre il traghetto attraversava la baia, più velocemente di quanto avessi mai visto. Normalmente avrei documentato il momento e inviato l’immagine a un thread di famiglia come prova della nostra avventura, in attesa delle loro risposte digitali.

Ma oggi non avevo bisogno del selfie o di quelle affermazioni. Il telefono è rimasto nascosto.

Una volta in città, mi sono ricordato quale treno ci avrebbe portato per oltre otto miglia fino alla spiaggia. Sul treno abbiamo contato ogni fermata: più di due dozzine tra noi e l’Oceano Pacifico, che si è schiantato sulla spiaggia davanti a noi un’ora dopo.

Il suono delle onde di solito calma il mio sistema nervoso. Questa volta, però, io arrivato sentirsi rilassato. Non avevo lottato contro il traffico verso questa splendida destinazione, questo faceva parte del gioco. Ma potevo anche sentire l’equanimità di un’esistenza pacifica iniziare a prevalere sull’impulso di controllare qualcosa – qualsiasi cosa! – sul mio telefono.

“Mi sento libera”, ho detto a mio marito, mentre guardavamo verso la sottile linea blu dell’orizzonte.

Un’avventura prima degli smartphone

Si avvicinava l’ora di cena. Andammo in un ristorante che avevamo visto dal treno. Il menu fusion dei taco è stata una bella sorpresa; non avevamo controllato cosa serviva il ristorante o le sue recensioni. Il cibo ha impiegato un po’ di tempo. Guardavamo la gente e scherzavamo sulla colonna sonora del surf SoCal dei primi anni 2000 del ristorante invece di scomparire nei dispositivi.

Il ritardo del cibo ha reso il nostro viaggio di ritorno più complicato del previsto. Man mano che i minuti passavano, aumentava anche la nostra capacità di prendere il traghetto giusto per tornare a casa (avevo annotato l’orario sul mio taccuino). Quindi abbiamo deciso di prendere un’auto condivisa su un treno per pendolari, che ci avrebbe depositato il più vicino possibile al terminal dei traghetti dove avremmo parcheggiato.

Una volta aiutato a fermare l’auto, il telefono è rimasto nella sua custodia. Ancora una volta, ha svolto il ruolo di uno strumento utile invece che di una distrazione per mascherare il nostro stress nel dover tornare dai nostri figli.

Arrivati ​​alla fermata del treno vicino al terminal dei traghetti, abbiamo cercato gli autobus che ci avrebbero portato per il resto del viaggio. Non ci si aspettava che arrivasse nessuno presto. Quindi abbiamo optato per passeggiare per la città senza l’ausilio dell’app delle mappe. Ci siamo fidati della nostra conoscenza della struttura del quartiere derivante da anni di guida attraverso di esso.

Ancora non so quanto tempo abbiamo camminato. Non ho mai controllato. Durante la passeggiata ci siamo meravigliati di come l’avventura della giornata sembrasse qualcosa che avremmo fatto secoli fa, prima degli smartphone.

“Quindi eri come un ragazzino?”

In seguito ho raccontato la storia a mia figlia maggiore, che non ha uno smartphone ma è circondata da coetanei che lo hanno. Le ho detto che avevamo trascorso la giornata navigando senza indicazioni stradali o una sequenza temporale chiara.

“Quindi eri come un ragazzino, allora?” mi ha chiesto. Non potevo pensare a una risposta più agrodolce.

Qualche giorno dopo, ripensandoci, ho sentito un’ondata di rabbia. Il mio digiuno di 24 ore aveva riformulato gran parte del mio utilizzo della tecnologia come una perdita di tempo, quando credevo che fosse produttivo e utile. Questo sentimento di rabbia è apparentemente comune tra coloro che staccano la spina, secondo gli esperti che ho intervistato. Ora capisco perché tutti coloro che hanno l’epifania senza telefono fanno proselitismo al riguardo.

Mentre scrivo questo, sono a tre giorni dal mio digiuno di 24 ore. Sto imparando a gestire la settimana lavorativa senza mettere il telefono al centro. La transizione non è facile. Ho perso una chiamata importante e sento il bisogno di essere disponibile per amici e parenti tramite SMS. Sicuramente ci ho pensato due volte prima di mandare messaggi a qualcuno che ha attivato il non disturbare; Non voglio sentirmi improvvisamente irraggiungibile.

Ma non voglio nemmeno che la mia attenzione venga frammentata in frammenti senza senso. E c’è voluto tornare sul prato della chiesa per ricordarmelo.

Quella sera stavo portando a spasso il cane con mia figlia minore. Ha appena perso il primo dentino, spesso salta gioiosamente e le piace collezionare piccoli mazzi di fiori per me. All’interno della chiesa erano in corso le show corali; period incuriosita dalle voci che cantavano in armonia. Sbirciò attraverso la finestra, in punta di piedi, per osservare la scena. L’ho incoraggiata a varcare la porta d’ingresso aperta e sbirciare dentro. Lei rispose: “Stanno cantando!”

Sono cresciuto frequentando la messa cattolica e sono sempre stato commosso dal canto degli inni. Questa volta, le lacrime si sono raccolte mentre stavo ferma e ascoltavo, mentre guardavo mia figlia sfrecciare tra cespugli fioriti, raccogliendo fiori caduti sparsi per me.

Avevo il telefono in tasca. Non avevo alcun bisogno di prenderlo. Non mi sarebbe potuto importare di meno della mia lista della spesa, dei messaggi senza risposta o delle previsioni del tempo. Ero felice in quel momento, mentre il cielo si oscurava lentamente intorno a noi e le voci all’unisono lodavano Dio.