Negli ultimi cinque anni, Alison Hammond ha cambiato radicalmente il suo stile di vita e ha perso circa 11 pietre.
Nel momento in cui period più pesante, la star pesava 30 pietre prima che un avviso sanitario pre-diabete la spingesse a perseguire uno stile di vita più sano.
La presentatrice di This Morning ha perso peso ed è riuscita a invertire la diagnosi dopo la morte di sua madre, che aveva sollevato preoccupazioni per la diagnosi di Alison.
Eppure Alison ha precedentemente insistito sul fatto che la sua straordinaria trasformazione non ha comportato alcuna dieta rigorosa e che si è invece concentrata sulla moderazione e su abitudini sostenibili.
Gran parte del suo stravolgimento del suo stile di vita si è concentrato sul health, con il private coach di Alison Lui Mancini che ha rivelato di più sulla sua routine di allenamento.
Innanzitutto, l’allenamento di resistenza è rimasto al centro della sua routine di health, con Lui che prescriveva allenamenti suddivisi dedicati all’allenamento di diversi gruppi muscolari.
I segreti di dieta e health di Alison Hammond rivelati dopo aver invertito la sua diagnosi di pre-diabete con un’incredibile perdita di peso di 11 pietre (nella foto: Alison nel 2024)
Nel momento in cui period più pesante, la stella pesava 30 pietre prima che un avviso di salute pre-diabete la spingesse a perseguire uno stile di vita più sano (nella foto a destra nel 2018)
L’obiettivo period quello di colpire le parti del corpo in modo più efficace per la crescita muscolare e l’aumento di forza, il tutto dando al suo corpo il tempo di riprendersi completamente tra una sessione e l’altra, come riportato da Salute delle donne.
“Abbiamo mantenuto alta l’intensità in ogni sessione sollevando pesi che la mettevano alla prova e riducendo al minimo il riposo, ma ci siamo anche assicurati di fare ciò che piaceva advert Alison in modo da ottenere il massimo da lei”, ha detto alla pubblicazione.
“Ma anche se trovava qualcosa di difficile, non si è mai arresa e l’ha sempre portata a termine.”
Alison in genere inizia il suo allenamento con un riscaldamento di 10 minuti, scegliendo tra una camminata costante sul tapis roulant o una sessione sulla cyclette.
Quindi passa a una routine di forza della parte superiore del corpo di 30 minuti.
Il suo primo esercizio è il lat pulldown, con tre serie, riposando 45-60 secondi tra le serie.
Successivamente, esegue tre serie di file con manubri, seguite da altre tre serie di presse per le spalle da seduti.
Per terminare l’allenamento, completa tre serie di sollevamenti laterali con manubri, riducendo il peso di 2 kg per serie (iniziando da 8 kg) e aumentando le ripetizioni da 10 a 12 a 15
Alison e Lui facevano un minimo di due sessioni a settimana, aumentando a quattro a seconda del carico di lavoro e dei livelli di energia.
Quando si tratta di cibo, Alison ha condiviso uno spaccato di ciò che mangia in una giornata tipo.
Ha condiviso come inizia la giornata con un’iniezione di zenzero che aumenta il sistema immunitario, prima di dedicarsi a una colazione inglese completa, dandosi un sacco di energia con uova, bacon e salsicce, che mangerà con suo figlio Aiden.
La personalità televisiva ha rivelato che nei giorni in studio si prenderà una pausa e si godrà il cibo caraibico a pranzo, riso, piselli e pollo.
Se fosse a casa, preparerebbe una lasagna fatta in casa prima di passare il pomeriggio a “lavorare” o a guardare i actuality.
Quando arriva la cena, Alison ha trascorso il pomeriggio al cinema, facendo un po’ di bricolage e pulizie domestiche o svolgendo un’attività sportiva.
Condividendo che tipo di cose avrebbe cucinato a casa per cena, ha detto Alison Tempi della domenica rivista: “Se resto a casa, preparo capra al curry e riso o riso fritto con pollo”.
Innanzitutto, l’allenamento di resistenza è rimasto al centro della sua routine di health, con Lui che prescriveva allenamenti suddivisi dedicati all’allenamento di diversi gruppi muscolari.
L’obiettivo period quello di mirare alle parti del corpo in modo più efficace per la crescita muscolare e l’aumento di forza, il tutto dando tempo al corpo di riprendersi completamente tra una sessione e l’altra.
Tuttavia, la madre di uno di loro ha ammesso di amare le serate glamour, aggiungendo: “Adoro ricevere premi occasionali”. La serata più glamour di sempre è stata probabilmente la festa degli Oscar 2019 di Elton John, di cui ho parlato per This Morning.
Ha anche rivelato il suo approccio alla dieta, dicendo che non ha eliminato nulla del tutto ma si concentra sulla “moderazione”.
“Non mi nego nulla, mangio tutto, ma con moderazione”, ha aggiunto.
Alison in precedenza aveva raccontato che i colpi dimagranti non facevano per lei, scegliendo di non usarli perché period “spaventata” dalle storie “spaventose” che li circondavano.
Ha detto Buone pulizie nel Regno Unito: ‘Penso che, per le persone che hanno bisogno di usarli, siano una buona cosa – ma per me, appena sento una storia spaventosa, mi spavento.
“Quindi non ho voluto usarli, ma questo non vuol dire che non lo farò in futuro, e certamente non disprezzerei nessuno che lo facesse.”
Alison ha anche rivelato come sua madre Maria, morta nel gennaio 2020 di cancro ai polmoni e al fegato, abbia influenzato la sua decisione di rivedere il suo stile di vita.
Ha raccontato: “Mia madre aveva il diabete di tipo 2 ed period preoccupata per me, quindi quando ho scoperto che ero pre-diabetica, è stato spaventoso”.
‘Ho pensato: ‘Devo essere un adulto per questo’. I dolci dovevano finire – così come i cibi grassi.
‘Due volte a settimana vedo il mio private coach e ho un paio di pesi nella mia digital camera da letto. Cammino, faccio stretching e qualche volta faccio un po’ di yoga.’
Alison è stata sincera riguardo ai suoi problemi di peso nel corso degli anni e in precedenza ha ammesso di essere “così imbarazzata” dal suo peso quando pesava più di 20 chili, che si è unita a Weight Watchers nel 2019 per concentrarsi sulla sua salute.
Ha ammesso di essere trollata ogni giorno per la sua taglia, ma si rifiuta di dimagrire per gli altri perché le piace occupare “un po’ di spazio in più nel mondo”.
Quando si tratta di cibo, Alison ha condiviso uno sguardo su ciò che mangia in una giornata tipo, ma ha rivelato di non porsi limiti (nella foto nel 2021)
Alison in precedenza aveva raccontato che i colpi dimagranti non facevano per lei, scegliendo di non usarli perché period “spaventata” dalle storie “spaventose” che li circondavano (nella foto di questa settimana)
Parlando con Lorraine Kelly e sua figlia Rosie Smith al programma What If? podcast, Alison ha detto che sta cercando di mangiare in modo più sano per evitare dolori al ginocchio, ma ha aggiunto “prima o poi moriremo tutti”.
Ha promesso di vivere la sua vita al “pieno” e ha promesso che avrebbe avuto una “vita meravigliosa” nella chiacchierata sincera.
Alison, amata per il suo carattere solare, ha detto che vuole dare priorità alla sua salute e al suo benessere mentre si destreggia con il suo stile di vita in movimento.
Ha detto: “Voglio che il mio viaggio permetta agli altri di pensare advert apportare modifiche al loro stile di vita per diventare la migliore versione di se stessi”.
