Domenica 8 marzo, alle 2 di notte, è il momento di “balzare in avanti” e osservare l’inizio della ora legale. La buona notizia? La sera riceviamo più luce diurna e possiamo trascorrere più tempo all’aperto dopo il lavoro. La cattiva notizia: tutti perdiamo un’ora di sonno, il che può avere effetti negativi incidere sulla nostra salute mentale e fisica. Ma non dobbiamo sopportare questi effetti indesiderati da sdraiati (per quanto vorremmo sdraiarci e fare un pisolino). Per prepararsi e adattarsi all’inizio dell’ora legale, è possibile utilizzare questi suggerimenti.
4 modi per adattarsi all’ora legale
1. Prendi un po’ di sole la mattina
L’inizio dell’ora legale segna l’inizio dei tramonti più tardivi e della luce serale più lunga. Anche se questa può essere una buona notizia per le persone che preferiscono trascorrere del tempo fuori dopo il lavoro, tutti noi perdiamo un’ora di sonno, il che può interrompere il nostro ritmo circadiano. Per combattere questo e ottenere il file benefici per la salute e il sonno derivanti dall’esposizione al sole mattutinotrascorri del tempo fuori la mattina per reimpostare il tuo orologio interno, anche se ciò significa riorganizzare la tua routine.
2. Sposta lentamente l’ora di andare a dormire
Per prepararti all’inizio dell’ora legale, inizia a spostare l’orario in cui vai a dormire con una settimana di anticipo andando a letto 15 minuti prima ogni notte. Quando perderai un’ora di sonno l’8 marzo, il tuo corpo sarà almeno più preparato a gestire il cambiamento.
3. Prova una maschera per dormire
Considera di provare a maschera per dormire. Questo potrebbe essere più rilevante in autunno o in inverno, ma può essere di beneficio a chiunque ami svegliarsi nel proprio tempo, non in quello del sole. Ci sono opzioni che si adattano comodamente al tuo viso, impedendo alla luce di penetrare e svegliarti prima che tu sia pronto per salutare la giornata.
O, forse, se una maschera per dormire non è la tua tazza di tè tende oscuranti sarà più adatto.
4. Imposta l’orologio la sera prima
Quando l’ora cambia di un’ora, impostando l’orologio la sera prima puoi svegliarti con la nuova ora, evitando ritardi e potenziale confusione. Ciò può anche aiutare l’orologio interno del tuo corpo advert adattarsi al cambiamento dell’ora con meno interruzioni nella tua routine quotidiana.
Come è nata l’ora legale
L’concept dell’ora legale period proposto per la prima volta nel 1895 in Nuova Zelandama non fu messo in pratica fino alla prima guerra mondiale, quando la Germania lo usò per risparmiare elettricità per l’illuminazione. Gli Stati Uniti seguirono l’esempio, adottando l’ora legale nel 1918 per risparmiare energia durante la guerra.
Ma è stato veloce abrogato nel 1919 dopo la tremendous della guerra a causa della sua impopolarità tra i cittadini.
Da allora, gli Stati Uniti hanno avuto un rapporto confuso, avanti e indietro con l’ora legale. Per la maggior parte, gli Stati e le città sono stati lasciati liberi di decidere da soli se vogliono osservare il cambio dell’ora. Ciò ha reso difficile per i servizi di trasporto pubblico e le reti di trasmissione coordinare adeguatamente gli orari.
Nel 1966, il presidente Lyndon Johnson firmò l’Uniform Time Act, che stabiliva date fisse in cui la nazione avrebbe iniziato e terminato collettivamente l’ora legale. A partire dal 2007, nella maggior parte degli Stati Uniti viene osservata l’ora legale dalla seconda domenica di marzo alla prima domenica di novembre. Qualsiasi Stato che non voglia partecipare, tuttavia, può approvare una legge attraverso la propria legislatura.
Non tutti gli stati osservano l’ora legale
Né le Hawaii né l’Arizona osservano l’ora legale. Inoltre, 47 altri stati hanno presentato fatture a abolire il cambio dell’orologio. Le misure che sono state trasformate in legge sono in attesa che il Congresso e il Dipartimento dei trasporti degli Stati Uniti aboliscano l’ora legale a livello nazionale o in attesa che gli stati vicini si uniscano alla causa in modo da non interrompere i fusi orari regionali.
Alcuni sostengono l’ora legale permanente, mentre altri, come l’American Academy of Sleep Drugs, dicono che dovremmo adottare l’ora solare tutto l’anno. Nel 2022 il Senato all’unanimità ha approvato il Sunshine Safety Actche renderebbe l’ora legale permanente tutto l’anno, ma non è stata approvata dalla Digicam. Tuttavia, non ci sono stati ulteriori aggiornamenti per farlo legislazione una realtà.
