La stagione del raffreddore e dell’influenza è arrivata, il che significa che puoi ammalarti in qualsiasi momento. Il CDC riferisce che, in media, gli adulti statunitensi lo hanno fatto due o tre raffreddori ogni anno, mentre i bambini di solito ne hanno di più. Sebbene non esista una cura per il comune raffreddore, esistono vitamine e integratori da banco che possono ridurne la durata e migliorare i sintomi. Ma prima di assumere uno qualsiasi di questi integratori, consulta prima il tuo medico. Di seguito sono elencate alcune vitamine e integratori che possono aiutarti a sconfiggere il raffreddore più velocemente.
7 integratori da banco che hanno dimostrato di ridurre il raffreddore
In farmacia trovi molti integratori che possono aiutarti a sconfiggere il raffreddore. Molti di questi sono ottimi anche da assumere tutto l’anno per una salute generale migliore. Queste sono le migliori vitamine per il raffreddore e i migliori integratori per combattere il raffreddore.
Sambuco
Le persone comunemente cercano integratori di sambuco quando arriva la stagione del raffreddore e dell’influenza. Studi mostrano che l’assunzione di un integratore di sambuco è stata associata advert abbreviare i tempi dell’influenza. Tuttavia, va notato che non lo preverrà né ne ridurrà i sintomi. L’integratore ha il potenziale per funzionare più o meno allo stesso modo all’inizio di un raffreddore. Grazie alle sue proprietà antibatteriche e antivirali, potrebbe aiutarti a rimetterti in piedi più velocemente quando un raffreddore o un’influenza ti mettono al tappeto.
Zinco
Secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativagli integratori di zinco devono essere usati con cautela. Lo zinco dovrebbe essere assunto per by way of orale ed è stato collegato alla riduzione del raffreddore, soprattutto se lo prendi subito dopo l’inizio dei sintomi del raffreddore. Tuttavia, molte persone assumono lo zinco per by way of intranasale, ma questo non è raccomandato. L’NCCIH riferisce che questo metodo di assunzione dello zinco ha dimostrato di essere pericoloso e può portare alla perdita dell’olfatto. Lo zinco può anche interagire con antibiotici e penicillamina, quindi non è raccomandato se stai assumendo uno di questi farmaci. Alcune persone hanno anche avvertito nausea durante l’assunzione di zinco.
Echinacea
C’è poca ricerca sull’assunzione di echinacea per il raffreddore. Tuttavia, alcuni rapporto di studi che l’assunzione di echinacea non solo ha ridotto la probabilità di prendere un raffreddore, ma ha anche accorciato la durata del raffreddore. Altro studi hanno mostrato risultati simili, il che implica che l’assunzione di echinacea quando si prende un raffreddore può aiutare a liberarsi dal raffreddore più velocemente che se non si prendesse nulla. Questo integratore è in gran parte sicuro da assumere, sebbene esista il rischio di una reazione allergica.
Vitamina C
È noto che la vitamina C ha un effetto positivo sulla riduzione del raffreddore, sebbene sia minimo, secondo l’NCCIH. In uno studio pubblicato dall’organizzazione, le persone che assumevano vitamina C regolarmente non prendevano il raffreddore meno frequentemente di quelle che non la assumevano, ma riscontravano sintomi meno gravi. È ovvio che l’assunzione regolare di vitamina C può solo avere un effetto positivo in caso di raffreddore. Assumere troppa vitamina C, tuttavia, può potenzialmente portare a problemi gastrointestinali.
Pelargonio
Il Pelargonium, una medicina tradizionale africana, ha una ricca storia di utilizzo per combattere le malattie. Studi hanno mostrato che l’assunzione di pelargonium e dei suoi derivati può ridurre i sintomi del raffreddore. Uno studio ha scoperto che quanto prima si assumeva il pelargonium dopo aver avvertito i sintomi del raffreddore, tanto più period probabile che potesse combattere tali sintomi. Alcuni farmaci per il raffreddore da banco contengono pelargonio, inclusi Umcka per il raffreddore e l’influenza. I possibili effetti collaterali includono eruzione cutanea e prurito (prurito della pelle).
Andrographis
Andrographis è forse un integratore di cui non hai mai sentito parlare prima, ma puoi acquistarlo nel reparto integratori della tua farmacia. Alcuni ricerca sull’andrographis, un’erba dell’Asia meridionale, mostra che se assunta con il ginseng, può alleggerire la gravità di un raffreddore. Se preso da solo o con la consueta cura, l’andrographis può accorciarsi la durata della tosse e per la gola. Possibili effetti collaterali sono anche gastrointestinali, come gli altri diarrea e vomito. Si consiglia di assumere l’andrographis entro 72 ore dalla comparsa dei sintomi del raffreddore e potresti iniziare a vedere un miglioramento dei sintomi in soli due giorni. Tuttavia, la ricerca suggerisce che è più probabile che siano necessari dai quattro ai cinque giorni per vedere un miglioramento.
Vitamina D
Potresti conoscere la capacità della vitamina D di sostenere la salute delle tue ossa, ma non è tutto ciò che può fare. Alcuni di vitamina D altri poteri importanti sono la capacità di combattere le infezioni e rafforzare il sistema immunitario. Studi dimostrano che l’assunzione di un integratore di vitamina D può contrastare il comune raffreddore e aiutarlo a scomparire più velocemente. Questi integratori possono anche aiutare a combattere infezioni respiratorieun’altra malattia comune che le persone sperimentano durante la stagione del raffreddore e dell’influenza.
Rischi degli integratori per il raffreddore
I rimedi omeopatici sono incostanti per le persone, ma quando si tratta del comune raffreddore, non ci sono molti rimedi comprovati a cui rivolgersi. I trattamenti naturali, come gli integratori vitaminici e minerali da banco, sono una scommessa in gran parte sicura nel tentativo di curare un raffreddore. Tuttavia, alcuni di questi, come lo zinco, possono essere problematici se non presi con attenzione.
La cosa più importante da ricordare quando si assumono integratori è che si dovrebbe consultare il proprio medico, in particolare se si ha una condizione di base. Il tuo medico può aiutarti a scegliere un rimedio naturale sicuro per il raffreddore. Possono aiutarti a comprendere eventuali rischi che potrebbero essere coinvolti con ciascun integratore ed esaminare come potrebbero interagire con eventuali altri integratori o farmaci che potresti assumere. Questo è particolarmente importante da fare se sei incinta, poiché il tuo medico vorrà monitorare eventuali integratori che stai assumendo.
