Come cantava una volta Joni Mitchell, “non sai quello che hai finché non se ne va”, e questo suona particolarmente vero per la nostra salute. All’inizio del 2025, ho imparato questa lezione in modo spaventoso quando quello che period iniziato come un brutto raffreddore durato settimane si è trasformato nei seguenti sintomi al mio orecchio sinistro: udito ridottouna sensazione di pienezza, occasionale acufene (ronzio nell’orecchio) e un giorno o due di problemi di equilibrio, poiché l’orecchio interno aiuta con l’equilibrio del corpo.
Quella che si è rivelata essere una disfunzione della tuba di Eustachio – quando il tubo che collega l’orecchio medio alla parte posteriore del naso non funziona più correttamente – mi ha lasciato a cercare freneticamente su Google modi per preservare la salute del mio orecchio. In qualità di scrittore di benessere con oltre 10 anni di esperienza e una profonda comprensione dell’importanza di adottare misure sanitarie precauzionali, volevo fare tutto ciò che period in mio potere per evitare che si verificasse nuovamente la perdita dell’udito.
Durante la mia ricerca di risposte, ho scoperto che un comune elemento tecnologico potrebbe contribuire ai miei problemi di udito: auricolari. Ho parlato con esperti di salute dell’orecchio, i quali hanno affermato che gli auricolari inseriti direttamente nell’orecchio possono causare perdita dell’udito e altri problemi. Ecco cosa dicono gli esperti sugli auricolari e sulla salute dell’orecchio.
I rischi per la salute dell’orecchio associati agli auricolari
Gli auricolari possono comportare alcuni rischi, secondo La dottoressa Ruth Reismanun audiologo autorizzato e distributore di apparecchi acustici di New York. Possono intrappolare il calore e l’umidità nell’orecchio, aumentando il rischio di infezioni all’orecchio. Con l’uso ripetuto, gli auricolari possono anche spingere il cerume più in profondità nell’orecchio, provocandone l’accumulo o l’occlusione. Inoltre, se gli auricolari non si adattano correttamente o li indossi per lunghi periodi, possono causare irritazione o dolore al condotto uditivo.
“Gli auricolari si trovano direttamente nel condotto uditivo, il che può aumentare diversi rischi. La preoccupazione più grande è la perdita dell’udito indotta dal rumore se il quantity è troppo alto o il tempo di ascolto è troppo lungo”, ha affermato Reisman. “Sono stato testimone di tutti questi problemi nel corso dei miei 15 anni come audiologo.”
Quando ascolti contenuti advert alto quantity, in particolare per un periodo prolungato, Dan Troastun audiologo presso AscoltaUSAspiega che può danneggiare in modo permanente le delicate cellule ciliate dell’orecchio interno. L’uso degli auricolari combinato con un quantity elevato può causare:
- Perdita dell’udito indotta dal rumore
- Tinnito (suono, ronzio o sibilo nelle orecchie)
- Sensibilità al suono nel tempo
Anche l’uso improprio degli auricolari è comune. Se non hanno cancellazione del rumorepotresti alzare ripetutamente il quantity per evitare di sentire il rumore di fondo, che potrebbe portarti rapidamente in un raggio di ascolto non sicuro. Tuttavia, anche l’ascolto a quantity moderato può diventare un problema se lo si fa per ore ogni giorno.
“I primi segnali di sovraesposizione includono un udito temporaneamente ovattato o un ronzio dopo le sessioni di ascolto: entrambi sono segnali di allarme del sistema uditivo”, ha detto Troast. Anche se periodicamente avverti un ronzio temporaneo nelle orecchie, alla nice può aumentare il rischio di sviluppare l’acufene cronico.
Rischio radiazioni e auricolari
Nella mia ricerca di consigli sulla salute dell’orecchio, mi sono imbattuto in diversi articoli che discutevano se auricolari Bluetooth senza fili può causare danni attraverso le radiazioni. Ho chiesto a Reisman se è vero.
“Le show scientifiche attuali non dimostrano che l’energia proveniente dagli auricolari Bluetooth causi danni”, ha detto. “Questi dispositivi emettono molte meno radiazioni rispetto ai telefoni cellulari e rimangono ben al di sotto dei limiti di sicurezza stabiliti. Dal punto di vista audiologico, l’esposizione al suono rappresenta un rischio molto maggiore delle radiazioni.”
Io indosso i miei amati AirPods Professional 2.
La regola che dovrai seguire se usi gli auricolari
Sia Reisman che Troast raccomandano la “regola 60/60” alle persone che indossano gli auricolari. La regola 60/60 significa che ascolti a non più del 60% del quantity massimo per non più di 60 minuti alla volta.
“L’uso quotidiano va bene se il quantity rimane al sicuro e le orecchie hanno il tempo di riposare”, consiglia Reisman. “Di solito dico ai pazienti di fare una pausa di 15-20 minuti per ogni ora di utilizzo.”
Se non l’hai già fatto, Troast consiglia di verificare se i tuoi dispositivi dispongono di impostazioni di salute dell’udito combine che monitorano automaticamente l’esposizione al quantity. Advert esempio, sul tuo iPhone, Apple Watch o iPad, puoi impostare le notifiche in cuffia per avvisarti di abbassare il quantity quando hai raggiunto il limite di esposizione audio di sette giorni (advert esempio 80 decibel per 40 ore in sette giorni). In alternativa, puoi attivare la funzione Riduci quantity audio per abbassare automaticamente il quantity delle cuffie una volta superato il livello di decibel impostato.
Tipi di cuffie più sicuri per la salute del tuo orecchio
Cuffie sovrauricolari sono generalmente più sicuri, secondo Reisman, perché si trovano all’esterno del condotto uditivo e non concentrano il suono direttamente sul timpano. Poiché non si trovano nel condotto uditivo come gli auricolari, hanno anche meno probabilità di causare irritazione o accumulo di cerume.
“Le cuffie over-the-ear possono essere più sicure, se consentono volumi di ascolto più bassi”, ha affermato Troast. “Ancora meglio lo sono cuffie con cancellazione del rumoreche riducono il rumore di fondo, così gli ascoltatori non sentono il bisogno di alzare il quantity.” Assicurati solo di essere ancora consapevole di ciò che ti circonda, soprattutto se sei all’aperto vicino al traffico.
Auricolari aperti potrebbe anche essere un’opzione più sicura. Usano la tecnologia di conduzione ossea, che trasmette il suono attraverso le ossa dell’orecchio e il cranio anziché direttamente al timpano. “Numerous aziende produttrici di cuffie affermano che gli auricolari aperti sono migliori per la salute dell’udito e sono più igienici”, ha affermato David Carnoy, esperto di cuffie residente a CNET.
Poiché gli auricolari aperti non rimangono all’interno né coprono l’orecchio:
- Il calore e l’umidità, come il sudore, non si accumulano, il che può causare infezioni alle orecchie.
- I detriti, come la polvere, non si trasferiranno dagli auricolari all’orecchio.
- Non spingono il cerume più in profondità nell’orecchio, il che può portare all’occlusione.
- Non strofinare o premere sul condotto uditivo, riducendo il disagio o l’irritazione.
Tuttavia, se ascolti contenuti advert alto quantity, nessuno stile di cuffie è completamente sicuro. Ciò che conta di più per l’orecchio e la salute dell’udito è l’esposizione totale al suono nel tempo, quindi assicurati di monitorare il livello del quantity e di concedere pause alle orecchie.
Se continui a indossare gli auricolari, assicurati di farlo in modo sicuro e che si adattino correttamente.
Consigli degli esperti se usi gli auricolari
Se auricolari sono il tuo tipo di cuffie preferito per ascoltare la tua musica, i tuoi programmi e i tuoi podcast preferiti, Troast offre i seguenti suggerimenti dal punto di vista dell’audiologia:
- Utilizza le impostazioni di limite del quantity combine sugli smartphone.
- Scegliere auricolari con cancellazione del rumore o cuffie per evitare di aumentare il quantity in ambienti rumorosi.
- Fai regolarmente delle pause di ascolto.
- Evita di dormire con gli auricolari.
- Ottieni una base di riferimento prova dell’uditosoprattutto se usi gli auricolari quotidianamente.
Se soffri già di acufene, è particolarmente importante gestire il livello del quantity per evitare che peggiori.
Carnoy aggiunge che ci sono stati anche casi di persone allergiche ai materiali utilizzati per le punte degli auricolari. Se hai un’allergia nota, assicurati che i tuoi auricolari non utilizzino quel materiale o sostituisci le punte. Se hai una reazione allergica, smetti di usare gli inserti degli auricolari finché non trovi un sostituto.
Infine, Reisman consiglia di mantenere puliti gli auricolari, di evitare di condividerli e di assicurarsi che si adattino correttamente. La maggior parte degli auricolari è dotata di punte di numerous dimensioni, quindi puoi trovare la misura giusta per la dimensione del tuo orecchio.
Quando consultare un audiologo o un medico
Se avverti ronzii nelle orecchie, udito ovattato, dolore alle orecchie o infezioni frequenti, Reisman consiglia di prendere in considerazione una valutazione con un audiologo.
Dovrai anche prestare attenzione ai primi segni premonitori di danni all’orecchio interno dovuti all’esposizione al rumore, come ronzii nelle orecchie, difficoltà di udito o necessità di alzare il quantity nel tempo.
Se soffri già di perdita dell’udito, Troast ha detto di affrontarlo con apparecchi acustici può dare sollievo. L’acufene, d’altro canto, può essere trattato con approcci basati sull’evidenza come la terapia del suono o strategie di consulenza specifiche.
“Il danno all’udito è graduale e cumulativo”, ha detto Reisman, “ma è anche in gran parte prevenibile con abitudini di ascolto intelligenti e sane”. E questo embrace l’uso responsabile delle cuffie o, nel mio caso, degli auricolari.
