Avendo lottato con il sonno per tutta la vita, farò di tutto per catturare più Z. Ho letto tutto il consigli degli esperti e ho provato innumerevoli prodotti, ma è l’unica tecnica che mi ha davvero aiutato a migliorare sonno di qualità non ha richiesto più tempo, impegno o denaro perché period proprio lì sul mio iPhone.
Da oltre cinque anni riesco a dormire meglio grazie a una funzione nascosta del mio iPhone. Questo è quello che ho scoperto.
La funzione nascosta dell’iPhone che mi fa addormentare
Puoi usare l’iPhone Suoni di sottofondo funzione per riprodurre paesaggi sonori ambientali quando vuoi riposarti o concentrarti. Questi includono l’oceano (il mio preferito), la pioggia, il ruscello, la notte, il fuoco, il rumore bilanciato, il rumore luminoso e il rumore oscuro. È fondamentalmente un built-in macchina per il rumore bianco.
Puoi abilitare la riproduzione continua dei suoni di sottofondo, anche durante la riproduzione di altri contenuti multimediali, e regolare il quantity di conseguenza. Puoi anche impostare una funzione che ti consente di disattivarlo facilmente bloccando il tuo iPhone. Non l’ho mai provato, però, poiché attivo i suoni di sottofondo solo di notte per dormire.
Suoni di sottofondo è l’icona con le tre word musicali in basso a destra.
Come attivare i suoni di sottofondo
Per aggiungere suoni di sottofondo al Centro di controllo del tuo iPhone per un facile accesso, assicurati di avere iOS 15 o versione successiva. Puoi anche aggiungerlo a iPadOS 15 o versioni successive. Scorri verso il basso dall’angolo in alto a destra dello schermo. Tocca il simbolo “+” in alto a sinistra e poi “Aggiungi un controllo” in basso. Scorri verso il basso fino alla sezione Accessibilità per l’udito e fai clic su “Suoni di sottofondo”. Puoi anche cercarlo nella barra in alto.
Fai clic su “Aggiungi un controllo” per aggiungere un’altra funzionalità al Centro di controllo.
Una volta aggiunti i suoni di sottofondo, saranno disponibili nel tuo Centro di controllo. Per accedere ai suoni, tieni semplicemente premuta l’icona Suoni di sottofondo con tre word musicali, seleziona il tuo suono e regola il quantity. Il suono dell’oceano è il mio preferito da molto tempo, perché mi piace il suo quantity costante e le onde ripetitive.
Puoi scegliere tra suoni come rumore scuro, notte e pioggia.
Dopo aver aperto Suoni di sottofondo nel Centro di controllo, puoi anche fare clic su “Impostazioni suoni di sottofondo” nella parte inferiore dello schermo. Qui puoi abilitare la riproduzione continua dell’audio o solo quando altri contenuti multimediali vengono riprodotti sul tuo iPhone. Puoi anche disattivare i suoni di sottofondo quando il telefono è bloccato.
Puoi riprodurre sempre i suoni di sottofondo, anche mentre guardi o ascolti altri contenuti multimediali.
Un problema che ho avuto con i suoni di sottofondo
Anche se adoro i suoni di sottofondo e l’ho utilizzato ogni notte negli ultimi cinque anni, ho notato un problema. Lo avevo impostato in modo che quando il mio telefono period in modalità Sospensione, solo alcune persone potevano chiamarmi in caso di emergenza. Tuttavia, questa funzionalità non ha funzionato. Anche quando ricevevo una chiamata truffa nel cuore della notte, il mio paesaggio sonoro smetteva di suonare e mi svegliava. Quindi dovevo aspettare che il chiamante lasciasse un messaggio vocale o riattaccasse prima di poter riattivare il paesaggio sonoro, il che rendeva difficile riaddormentarsi.
Ho attraversato un periodo in cui le chiamate truffe interrompevano il mio sonno quasi ogni notte. Quindi, ho impostato il mio iPhone per silenziare tutte le chiamate durante la modalità Sospensione e ho detto ai miei contatti di emergenza di contattare invece il mio companion: comunque si alza prima, quindi funziona.
La parte migliore: è adatto ai viaggi
Utilizzo i suoni di sottofondo ogni notte per attutire i rumori esterni, ma è particolarmente utile quando viaggio e non riesco a controllare i suoni intorno a me. Ho utilizzato questa funzione in ogni singolo resort e casa di amici in cui ho soggiornato negli ultimi anni per attutire i vicini rumorosi, la musica advert alto quantity, i cani che abbaiano, le auto che passano, il cinguettio degli uccelli e persino un lampione particolarmente rumoroso. Immagino che sarebbe fantastico anche su un aereo, un treno o una barca (un’esperienza sensoriale completa dei suoni dell’oceano).
La parte migliore è che è tutto a posto sul mio telefono, il che significa che non devo acquistare un macchina per il rumore bianco oppure affidati a un resort o a un host per averne uno. È essenzialmente come avere una mini macchina per il rumore bianco sempre in tasca, perché chissà quando o dove vorrai trasportarti davanti a un accogliente caminetto o a un ruscello gorgogliante per catturare qualche Z in più?
