Se hai appena scoperto che stai assumendo integratori scaduti, potrebbero non esserci molti motivi di preoccuparsi, soprattutto se hai una configurazione di conservazione adeguata per loro. A differenza del cibo, questi integratori alimentari in genere non diventano pericolosi da consumare dopo la knowledge di scadenza. Invece, iniziano a perdere potenza. Ecco tutto ciò che devi sapere su quando il tuo vitamine scadono effettivamente e come smaltirli correttamente se vedi che stanno andando a male.
Le vitamine scadono?
Molto probabilmente le tue bottiglie di vitamine hanno una knowledge, ma tecnicamente non è una knowledge di scadenza. Questo perché le tue vitamine non scadono nel modo in cui potresti pensare. Le vitamine non diventano pericolose quando “scadono”, la Meals and Drug Administration non richiede nemmeno che una knowledge sia apposta sulle bottiglie. La maggior parte dei produttori di integratori lo fa ancora, però, perché arriva un punto in cui le vitamine perdono efficacia. Ciò significa che le vitamine e i minerali potrebbero non fornire il valore nutrizionale completo previsto se hanno superato la loro durata di conservazione.
La potenza viene persa a velocità various e dipende dal tipo o dalla forma degli integratori. Le compresse e le capsule tendono a rimanere efficaci più a lungo delle vitamine masticabili o gommose.
Il modo migliore per conservare le vitamine è in un luogo fresco e asciutto. Due dei posti peggiori, e due dei più comuni, sono il bagno e la cucina. Entrambe queste stanze sono calde e umide, il che può far sì che le vitamine vengano degradate più velocemente. Mettere le vitamine in un armadio o in un punto della digicam da letto non esposto alla luce solare diretta può aiutare a prolungarne l’efficacia.
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Quanto scaduto è “troppo scaduto” per le vitamine?
Anche se probabilmente le vitamine scadute non ti faranno star male, non saranno altrettanto potenti.
Sebbene le vitamine non scadano e diventino pericolose, perdono efficacia, il che significa che non ti fanno nulla di buono. I produttori mettono le date sulla bottiglia che indicano quando le vitamine raggiungono quel punto, quindi se hai superato la knowledge di scadenza su una bottiglia, vai avanti e gettale perché, anche se non ti faranno male, non ti aiuteranno.
Anche se non è comune, le vitamine possono ammuffire o avere un cattivo odore, soprattutto se non vengono conservate correttamente. Se le tue vitamine sono in queste condizioni, buttale through immediatamente e prendine una nuova bottiglia. Questa è una situazione in cui le tue vitamine possono essere pericolose da consumare a causa di qualunque contaminazione si stia verificando con esse.
Al momento non esistono casi documentati di vitamine “scadute” diventate tossiche o pericolose per le persone. Le vitamine scadute sono in realtà solo una perdita di tempo e non molto altro.
Per quanto tempo puoi usare le vitamine dopo la knowledge di scadenza?
Sebbene assumere vitamine oltre la knowledge di scadenza sia accettabile, dipenderà da quanto bene le hai conservate e se sono state aperte. Altri fattori da considerare sono il tipo di vitamina e di cosa è composta. Advert esempio, le vitamine in forma gommosa tendono a degradarsi più velocemente di quelle in compresse o capsule perché sono più inclini advert assorbire l’umidità. Una buona regola pratica è che se è presente della muffa, l’odore è scomparso o la consistenza è cambiata, buttarlo through.
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Come smaltire le vitamine scadute
Dopo aver determinato che le vitamine hanno superato il punto di non ritorno, è importante sbarazzarsene in modo sicuro. Gettarli semplicemente nella spazzatura può essere un rischio, perché i bambini o anche gli animali domestici potrebbero prenderli. E anche se potresti essere tentato di buttarli nel water, non è una buona thought perché le vecchie vitamine possono ancora potenzialmente contaminare l’acqua.
La FDA consiglia di scaricare le vitamine dalla bottiglia e metterle in un sacchetto di plastica e mescolarle con una “sostanza indesiderabile” come fondi di caffè o lettiera per gatti. Sigilla il composto nel sacchetto e mettilo nella spazzatura.
Puoi anche portare le tue vitamine in un centro di ritiro dei farmaci nella tua comunità, se ne hai uno. Sebbene queste siano più comunemente usate per i farmaci da prescrizione, puoi anche smaltire le tue vitamine in modo che possano essere maneggiate in sicurezza.
La conclusione
Anche se le vitamine potrebbero non “scadere”, potrebbero non funzionare come previsto dopo un certo periodo di tempo.
Anche se tecnicamente le tue vitamine non scadranno, diventeranno inutili dopo un certo periodo di tempo. Presta attenzione alle date che i produttori inseriscono sulle bottiglie in modo da sapere quando le vitamine e gli integratori smetteranno di funzionare per te. Se li conservi correttamente, dureranno quanto previsto e contribuiranno alla tua salute generale.
A meno che tu non sia allergico alle sostanze incluse nel prodotto che hai consumato, assumerne uno scaduto non avrà alcun effetto negativo. Tuttavia, potrebbe avere una potenza ridotta, quindi non dovresti aspettarti alcun beneficio.
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Controlla sempre la presenza di segni di muffa e cambiamenti di colore o odore se la bottiglia di vitamine è scaduta. Se noti uno di questi segnali, è meglio smaltire in modo sicuro il flacone di vitamine piuttosto che continuare a consumarle.
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